Главная Материнство Гинекология Маммология Венерология Психология Новости медицины Добавить в закладки Сделать стартовой
Как сделать плоским живот

В частности, он рекомендует употреблять фрукты исключительно натощак; не пить шипучие напитки, так как они приводят к появлению целлюлита и вздутию живота; делать гимнастику для живота, которая укрепляет его мускулатуру. Также Мишель рекомендует употреблять хлеб с отрубями, хлеб из муки грубого помола и побольше пищевых волокон – это позволит избежать запоров. Также усовершенствовать фигуру помогут занятия йогой.

Исследования американских ученых показали, что для борьбы с жировыми отложениями на животе подходят ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в оливковом масле, курином мясе и жирных сортах морской рыбы. Помимо питания ничто так не укрепляет мышцы в зоне живота, как упражнения с обручем. Для быстрого уменьшения объема талии нужно крутить обруч по 15 минут в день. Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Масляные продукты по уходу за кожей и волосами

«Высококачественные растительные масла в новых продуктах не приводят к забитым поры и воспалениям, как делают минеральные масла», говорит Жаннет Граф, доктор медицинских наук, дерматолог в Грейт-Нек, Нью-Йорк. Кроме того, новые масла часто впитываются быстрее и глубже, чем лосьоны.

Тело

Масло для тела

Что это такое: легкий, питательный продукт содержащий натуральные масла. Иногда это мало бурити (выдержка из амазонской пальмы), масло жожоба (давно почитаемое за высокий уровень триглицеридов и омега жирных кислот), которые укрепляют липидный барьер кожи и защищают клетки кожи от сухости и трещин. Горячий душ и ванна, солнечные лучи могут оставлять кожу пересушенной, а мелкие частицы в таком масле проникают более глубоко.

Как это можно использовать: наносите две-три капли на каждый участок тела каждый день, обращая особое внимание на локти, колени и другие сухие участки.

Масло для массажа

Что это такое: ароматическое масло, которое содержит растительные масла (сандалового дерева, подсолнечное масло, оливковое), обладает антиоксидантными свойствами. Это шелковистость масла устраняет сопротивление мышц при массаже, и одного нанесения хватает на весь сеанс. Масло сандалового дерева сглаживает кожу и помогает бороться с признаками старения.

Как это можно использовать: вмассируйте его в свою кожу или в кожу вашего партнера, как будто это лосьон для тела (несколько капель будет достаточно для каждой конечности), или добавьте до 1/4 чашки масла в ванну, чтобы противодействовать сушащему воздействию горячей воды.

Волосы Волосы

Природное масло макадамии

Что это такое: масло ореха макадамии является одним из самых лучших смягчителей, потому что орехи содержат очень много основных жирных кислот. Масло макадамии дает мгновенное увлажнение сухим, пористым волосам, не делая их жирными и тяжелыми.

Как это можно использовать: на вымытые средней длины или длинные волосы наенсите количество масла размером с копейку. Разгладьте по волосам до конца, уделяя особое внимание кончикам.

Ногти

Жидкость для снятия лака с маслами

Что это такое: жидкость без ацетона, содержащая натуральное масло – чайного дерева, жожоба, розы, или витамин Е. Масла придают процедуре удаления характер лечения ногтей и кожи вокруг них.

Как это можно использовать: намочите ватным тампоном и протрите ногти и кутикулы, пока лак не исчезнет.

  • Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


    Спать на животе – вредно

    Врачи из Испании заявили о том, что спать на животе вредно. Данная привычка негативно сказывается на сексуальной жизни и внешности.

    Оказывается, когда человек ложиться на живот, создается сильное давление на жизненно важные органы.

    Затрудняется дыхание, а это плохо сказывается на работе всего организма. Беременным женщинам вообще запрещается лежать на животе.

    Также из-за постоянного сна на животе, на шее, груди и лице образуются глубокие морщины. Человек должен спать на боку или спине. Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


    Как бороться с жирными волосами?
    В таком случае это излишняя секреция сальных желез. Обычно это заболевание проявляется в различные периоды жизни. Бывает сальные корочки появляются у грудных деток, чаще встречается в период полового созревания людей, и реже может возникнуть и более позднее время.

    Такое заболевание называется себорея. При ней появляется сухая или жирная перхоть. Сухая поверхность головы часто встречается у молодых людей. Жирная перхоть – это большие желтые чешуйки, которые плотно прилегают к коже. У людей с жирными волосами наблюдается частое выпадение волос, как правила это происходит в возрасте 15-17 лет.
    Как бороться с жирными волосами?
    Если не вылечить вовремя заболевание, то это может привести к раннему облысению. Мыть волосы следует раз в 2-4 дня, при этом пользоваться специальными средствами. Например, серное или дегтярное мыло, гречишной-хмелевый, хлорофилловый или пивной шампунь, а так же соответствующие препараты.

    Когда вы помыли волосы их следует сполоснуть настоем лекарственных трав, например, настоем хвоща, перечной мяты и коры дуба (по 2 столовые ложки на литр воды). Если у вас светлые волосы, то хвощ, ромашка и почки хмеля (заваривать так же).
    Жирные волосы - это тревожный знак, в этом случае следует сходить к врачу. Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


    Родить и сохранить фигуру

    Наконец-то государство и лично президент страны озаботились катастрофическим положением рождаемости в России. Приняты ощутимые экономические и другие действенные меры с целью поощрения материнства. Будем надеяться, это предотвратит вырождение нации.
    Помимо экономических и социальных факторов, другой частой причиной воздержания женщин от рождения ребенка стала боязнь утратить после родов стройность дела. Однако, если соблюдать гигиену беременности и послеродового периода, то этого опасаться не следует. Приводимые ниже рекомендации помогут вам и после родов сохранить вашу прежнюю фигуру.
    Несколько лет назад голландские ученые-медики обследовали 500 здоровых женщин в возрасте от 20 до 42 лет и пришли к любопытному выводу. Выяснилось, что правильные пропорции женского тела оказывают гораздо большее влияние на способность к нормальной беременности и рождение здоровых детей, чем, например, возраст матери.
    Следовательно, женщине нужно в любом возрасте следить за своей фигурой, поскольку от правильной линии талии и бедра зависят не только здоровье, но и нормальная беременность. Так что любительницам без меры лакомиться сладостями и оттого порой забывающих о существовании талии, следует помнить, что излишняя полнота намного уменьшает шансы на нормальную беременность и счастливое материнство.



    Несомненно, наследственная предрасположенность к полноте, особенности строения тела, гормональная перестройка организма и другие объективные факторы могут повлиять на нарастание излишней массы тела после родов. Но и нарушение гигиены беременности и послеродового периода, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни беременной -все это тоже в равной степени может послужить причиной изменения фигуры после рождения ребенка. И об этом в первую очередь нужно помнить беременной женщине.
    Считается также, что полнота, развивающаяся в послеродовом периоде, является следствием повышения уровня женских половых гормонов - эстрогенов в организме беременной женщины. Эстрогены вызывают расслабление сосудов, проницаемость их увеличивается. В результате жидкая часть крови устремляется в окружающие ткани, что способствует нарастанию массы тела.
    Другой причиной появления полноты после родов может быть избыточное питание в период беременности и грудного вскармливания ребенка. Питание в первой половине беременности должно быть четырехразовым и небольшими порциями. Во второй половине, когда плод быстро растет и увеличивается нагрузка на организм женщины, есть надо чаще - 5-6 раз в сутки. Предпочтение следует отдавать молочно-растительной пище (молоко, простокваша, кефир, творог, сметана, масло, овощные блюда, фрукты); мясные и рыбные блюда лучше употреблять в отварном виде. Обильная мучная и жирная пища должна быть исключена.
    На время беременности следует позабыть также об острой и соленой пище. Чрезмерное употребление поваренной соли способствует возникновению отеков и нарастанию веса. В конце беременности суточное количество соли не должно превышать 5 г. В последние 3 месяца беременности и при склонности к отекам ограничьте прием жидкости до 4 стаканов в день, включая молоко, компоты, чай, супы. При первых же признаках отеков и усиленной прибавке веса во второй половине беременности (более 300 г в неделю) следует обязательно обратиться к врачу.
    А вот в период кормления грудью количество потребляемой жидкости должно быть значительно увеличено по сравнению с периодом беременности. Дневной рацион питания также увеличивается до 3200 килокалорий. Однако кормящая женщина должна строго следить за весом, поскольку усиленное питание в этот период может привести к полноте. К концу второго месяца после родов ваш вес должен быть таким же как до беременности, и в течение всего периода кормления оставаться стабильным. К излишней полноте может привести и следование некоторым ошибочным рекомендациям с целью увеличения количества грудного молока (например, употребление пива, сладких вин, большого количества сахара, грецких орехов и других).
    Малоподвижный образ жизни беременной женщины и кормящей матери – еще одна частая причина полноты после родов. Беременной женщине нужно, по возможности, больше ходить пешком, заниматься физическими упражнениями. Однако комплекс гимнастики надо обязательно согласовывать с врачом, особенно если была угроза выкидыша.



    Самые надежные союзники в поддержании и укреплении здоровья женщин, в том числе во время беременности и в послеродовом периоде, - физические упражнения, массаж.
    Если после родов у вас остался отвислым живот, необходимо укрепить мышцы брюшной стенки, а главное - приучить себя держать их в тонусе, то есть сознательно «убирать» - втягивать живот, причем следить за этим постоянно. Достичь желаемого результата проще, если слегка прогибаться в грудной части позвоночника, приподнимая при этом передний край грудной клетки.
    Ну, а если роды прошли без осложнений, то для укрепления естественного мышечного корсета и профилактики полноты в послеродовом периоде начинать заниматься физическими упражнениями можно уже спустя сутки после появления на свет ребенка. Для этих целей рекомендуем комплекс, разработанный специалистами лечебной физкультуры.


    1. Исходное положение (и.п.) - лежа на спине, руки вдоль тела. Поднять руки в стороны и вверх - вдох; соединить ладони вверху, затем, сгибая руки в локтях, опустить их вдоль туловища - выдох.
    2. И.п. - то же. Сгибая ноги в коленях, подтянуть ступни к ягодицам - вдох; ноги выпрямить - выдох.
    3. И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни приближены к ягодицам, руки на затылок. Приподнять таз, опираясь на ступни и плечевой пояс - вдох; вернуться в и.п. - выдох. При вдохе втянуть в себя задний проход, при выдохе выпятить. Упражнение в дальнейшем будет условно называться «полумост».
    4. Повторить 1-е упражнение.


    1. То же, что в 1-й день занятий.
    2. И.п.- лежа на спине руки вдоль туловища. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди - выдох; вернуться в и.п. - вдох.
    3. «Полумост».
    4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела. Повернуться на правый бок, согнутую в колене левую ногу прижать к груди - выдох; выпрямить ногу - вдох. То же проделать, лежа на левом боку и сгибая правую ногу.
    5. Повторить 1-е упражнение.


    1. То же, что и в 1-й день занятий.
    2. И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела. Подтянуть к груди согнутые в коленях ноги - выдох; выпрямить ноги вверх под углом 90 градусов и медленно опустить их - вдох.
    3. «Полумост».
    4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Сесть, опираясь на локти, - выдох (движение начинается с поднимания головы и с последующим сгибанием спины); опираясь на локти, лечь - вдох.
    5. И.п. - лежа на животе, руки вдоль тела. Медленно согнуть ноги в коленях - вдох; разогнуть ноги - выдох.
    6. Повторить 1-е упражнение.


    1. То же, что и в 1-й день занятий.
    2. То же, что и в предыдущем комплексе.
    3. «Полумост».
    4. И.п. - лежа на спине, руки на поясе. Сесть, не опираясь на локти, наклониться вперед и руками коснуться носков - выдох; медленно возвратиться в и.п. - вдох.
    5. И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела. Повернуться на правый бок, согнуть левую ногу, прижимая колено к груди, затем выпрямить ногу и, не опуская ее на постель, вновь согнуть; повторить 4-6 раз. Вернуться в и.п. и повторить все движения на левом боку столько же раз.
    6. И.п. - лежа на животе. Согнуть ноги в коленях и медленно разогнуть, повторить 4-6 раз.
    7. Повторить 1-е упражнение.


    1. То же, что и в 1-й день занятий.
    2. И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела. Поднять прямые ноги вверх под углом 90 градусов - выдох; медленно опустить их на постель - вдох.
    3. «Полумост».
    4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела. Медленно сесть (с различными положениями рук: к плечам, за голову, скрестить их на груди), наклониться вперед, коснуться руками пальцев ног - выдох; медленно лечь - вдох.
    5. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, обе ноги подняты до прямого угла с туловищем. Сгибая поочередно ноги, делать кругообразные движения («велосипед»). Дозировка -индивидуальная.
    5 и 6. То же, что и в предыдущем комплексе,
    7. Повторить 1-е упражнение.


    Упражнения те же, что и на 6-й день после родов, но увеличивается число повторений.
    Все упражнения приведенных здесь комплексов нужно делать в медленном темпе, дыхание не задерживать, каждое следует повторять 4-10 раз, в зависимости от самочувствия.

    На второй неделе после родов советуем вам из вышеописанных упражнений (10-12 на выбор) составить сводный комплекс и повторять его дважды в день, но в течение первых 2-3 недель лучше из исходного положения лежа. Ибо в положении сидя или стоя внутренние органы, опускаясь, будут оказывать давление на перерастянутые во время беременности мышцы живота, что затруднит их тренировку. К концу первого месяца после родов можно начинать выполнять приседания, наклоны и повороты туловища, движения рук с большой амплитудой из различных исходных положений. Упражнения для мышц живота можно повторять уже по 25-30 раз каждое, однако увеличивать нагрузку нужно постепенно, ежедневно на одно-два повторения.



    Через 2 месяца после родов для укрепления мышц брюшного пресса и предупреждения полноты рекомендуем комплекс упражнений, который разработала известная в прошлом гимнастка, олимпийская чемпионка, заслуженный мастер спорта и заслуженный тренер страны Софья Муратова, которая и после родов сохранила прекрасную фигуру.
    1. И.п. - сидя на полу, ноги развести как можно шире, руки - вверху. Круговое вращение туловища вправо, влево.
    2. И. п. - лежа на полу на спине, руки вдоль тела. Не отрывая пяток от пола, рывком поднять туловище и сделать 3-5 пружинистых наклона вперед, стараясь достать пальцами рук носки ног. Медленно вернуться в и.п.
    3. И.п. - лежа на полу на спине, руки разведены в стороны, ноги вместе. Поднять прямые ноги вверх, затем отвести их вправо и достать носками ног правую руку. Вернуться в и.п. Повторить - в левую сторону.
    4. И. п. - сидя на полу, руки на поясе. Приподнять прямые ноги от пола на 10-20 см и выполнять ими движение «ножницы» (развести в стороны и скрестить). Затем - «велосипед».
    5. И .п. - лежа на полу на спине, руки на поясе. Скользящим движением согнуть ноги, плавно выпрямить их вверх,
    вернуться в и.п. Сразу же, не делая паузы, вновь повторить, и так - сколько сможете.
    6. И.п. - сидя на стуле или табуретке, закрепив о неподвижный упор носки ног, руки за головой. Отклонить туловище назад, сделать несколько пружинящих движений и вернуться в и.п. Выполняется в несколько замедленном темпе.
    7. И. п. - лежа на полу на спине, ноги развести как можно шире, руки вверху. Резким движением, не отрывая ног от пола, подняться и сделать наклон к левой ноге, обхватить руками голень и постараться коснуться головой колена. Лечь. Затем наклон вперед между ногами. Лечь. Наклон к правой ноге.
    8. И.п. - стоя, руки, согнутые в коленях, вытянуты вперед. Бег на месте в течение 1 минуты. Поднимайте колени так высоко, чтобы они почти касались рук. Закончить упражнение нужно медленными глубокими вдохами и выдохами, до отказа втягивая живот при вдохе.
    Упражнения этого комплекса вначале повторяются 6-8 раз каждое, затем нагрузка постепенно увеличивается на ваше усмотрение. Перед занятиями делайте небольшую разминку (ходьба и бег на месте, дыхательные упражнения, несколько наклонов корпуса, подъем ног и так далее).



    Известно немало случаев, когда женщины, имея прекрасную фигуру, после родов утрачивали ее, ибо не соблюдали рекомендаций врача ни во время беременности, ни после появления младенца на свет. И в то же время есть множество примеров, когда именно после родов женщины становились более изящными и привлекательными, когда беременность как бы подправляла природные недостатки фигуры. Потому что они прислушивались к врачебным советам.
    Так что выбор - за вами. Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


    НОВОСТИ СМИ
    Болезни
    Copyright © 2011-2018 Здоровые вести | http://zhituzdorovo.ru
    Яндекс.Метрика