Главная Материнство Гинекология Маммология Венерология Психология Новости медицины Добавить в закладки Сделать стартовой

Углеводы в продуктах способствуют похудению и не только

Научные исследования, которые проводят уважаемые университеты и исследовательские центры, доказывают, что благодаря резистентному крахмалу человек съедает меньше, сжигает больше калорий, чувствует прилив энергии, а также в организме снижается уровень холестерина и уходит напряжение. Слишком красиво все это звучит, не так ли? Мы подготовили для вас несколько доказанных причин вернуть в свой рацион углеводы для достижения желанной стройности.

. Результаты недавно проведенного комплексного исследования доказывают, что самые худые люди потребляют наибольшее количество углеводов, а полные люди – наименьшее. Таким образом, больше шансов сохранять стройность остается у тех людей, дневной рацион питания которых состоит из углеводов на 64% (или 361 г). Это количество содержится в нескольких порциях печеного картофеля с какой-либо начинкой. Вы наверняка всегда старались избегать этого блюда. Многие низкоуглеводные диеты ограничивают количество потребляемых углеводов до 30% от общего рациона, и иногда это составляет лишь 30 г в день.

. Многие продукты, содержащие углеводы, играют роль подавителей аппетита, так как насыщают организм лучше жиров и белков. Проведенное в Суррейском университетом (Великобритания) исследование доказывает, что, употребляя резистентный крахмал в один из приемов пищи, количество калорий, получаемых на следующий день, сокращается на 10% (примерно 150-200 калорий). Такой эффект обусловлен уменьшением чувства голода.

. Результаты исследований доказывают, что, заменив низкоуглеводную диету продуктами, богатыми волокнами и резистентным крахмалом, можно добиться поразительных результатов. Уже через пару дней тяга к еде угаснет. Резистентный крахмал и волокна отлично насыщают организм и позволяют употреблять желаемые продукты. Самая приятная новость заключена в том, что кроме всего прочего, углеводы повышают содержание гормонов насыщения, которые заставляют головной мозг подавлять голод и увеличивать метаболизм.

. Правильная углеводная смесь является лучшим способом регулирования содержания сахара в крови и предотвращения диабета. Министерство сельского хозяйства США провело исследование, в ходе которого рацион участвующих в нем людей состоял из богатых резистентным крахмалом продуктов. После приема пищи уровень сахара в крови, а также инсулиновая реакция у участников снижалась на 38%. Таким образом, вы можете питаться любыми углеводами, но правильно их при этом рассчитывать, чтобы они не приводили к резкому повышению уровня сахара. Белый рис замените коричневым с фасолью, кукурузой и прочими продуктами, богатыми резистентным крахмалом. Такие продукты поддерживают уровень содержания сахара в крови лучше любых низкоуглеводных диет.

. Содержащие резистентный крахмал углеводы улучшают метаболизм и стимулируют прочие натуральные механизмы, сжигающие жир. При попадании в систему пищеварения, резистентный крахмал начинает выделять жирные кислоты, которые способствуют сжиганию жира, особенно в зоне талии. Эти жирные кислоты сохраняют объем мышечной массы, ускоряя при этом метаболизм и помогая быстрее сбрасывать лишние килограммы. Исследователи провели эксперимент на двух группах крыс, в ходе которого животные откармливались. Группа A получала пищу с небольшим содержанием резистентного крахмала, а группа B – богатую этим веществом еду. Крысы из второй группы сохранили свою мышечную массу и активность метаболизма.

. Они способствуют избавлению от «животика» быстрее прочих диет, даже при получении одинакового количества калорий. Когда исследователи кормили крыс продуктами с резистентным крахмалом, у животных улучшалась деятельность жиросжигающих ферментов и вместе с тем снижалась активность жирозапасающих. Это значит, что жировые клетки в области живота теряли способность накапливать калории в виде жира.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Сушеная рыба вредна для здоровья

Эксперты из Индии узнали, что при производстве данной рыбы применяется формалин, опасный для здоровья человека консервант.

Эти данные были получены в результате лабораторных исследований продуктов, выпускаемых всемирно известными производителями.

Врачи считают, что все фирмы следует обязать указывать на упаковках информацию о составе продуктов и в том числе о наличии консервантов. Кроме того, они советуют не увлекаться соленой рыбой.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Здоровье человека зависит от рациона питанияЗдоровье человека напрямую зависит от его питания. По данным ВОЗ, состояние здоровье человека и продолжительность жизни на 60% определяет система питания и его образ жизни, на 15% - условия внешней среды, 15% - наследственность и лишь 10% услуги здравоохранения. Поэтому совершенно понятно, почему люди стараются питаться натуральными продуктами, богатыми углеводами, растительными белками и микроэлементами.

Сегодня уже увеличился спрос на бобовые культуры, зерновые, обладающие высокой пищевой ценностью. Всем понятно, что увеличение жирной рафинированной пищи ведет к саморазрушению нашего организма. Зерновые и бобовые продукты очень полезны для человека. Один из полезных продуктов – это натуральные крупы. Каша издавна являлась одним из основных блюд. На Руси всегда выращивали злаковые, так как знали, что они полезные и питательные для здоровья.

С помощью исследований, проводимых учеными в наше время, было доказано, какое значение для организма имеют злаковые продукты. Для наших предков злаки являлись основными источниками таких полезных для организма человека веществ, как углеводов, обеспечивающих организм человека энергией, растительных белков, витаминов, минеральных веществ и растительных волокон, которые так необходимы для хорошей работы желудочно-кишечного тракта. На здоровье человека большое влияние оказывают витамины и минералы, но их содержание в организме может быть в разных пропорциях. Это зависит от вида крупы. Например, гречка очень богата калием и клетчаткой, чечевица – белком, горох – кальцием. Вы можете подробнее узнать о пользе каждой крупы из таблицы о пищевой и энергетической ценности круп.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Топ: лучшие женские диеты и рекомендации по похудениюЛучшие диеты на женском сайте zdorovaya-life.ru предоставлены для того чтобы много женщин и девушек могли воспользоваться советами для похудения. Там представлены такие виды диеты: бизнес, банановая, куриная, черничная, креветочная, зерновая, винная, свадебная, тыквенная и разные другие виды, которые помогут девушкам поухаживать за своим телом. В бизнес диете самое главное это правильно сложенный рацион, не требует особых усилий и времени. В этом составе много микроэлементов, который очень необходимые для организма. Для работников, которые работают в офисе нужно избегать такой пищи, в которой содержится много жиров. Ведь это очень плохо влияет на сердце и плохо влияет на мозг. Куриная диета так же существует. В куриной диете присутствуют овощи, соки, злаки, фрукты. Можно потерять до пяти килограмм за неделю. Черничная диета это такая диета на протяжении которой нужно употреблять много черники. Такая диета позволит сбросить около трех килограмм за короткое время. Банановая диета самая лучшая со всех диет, которые существуют. Если женщина или девушка нигде не занимается в тренажерных залах, то банановая диета подойдет очень хорошо и будет очень эффективной.

Креветочная диета такая диета на протяжении недели или десяти дней потеряете три или четыре килограмма, а если нужно более лучших результатов нужно продлить диету до месяца и потеряете около восьми килограммов. Зерновая диета является лечебной.

На протяжении недели можно сбросить около пяти килограммов. Чтобы был, какой-то результат нужно на протяжении семи дней строго придерживаться диеты. И так же не должны есть многих продуктов. Лучшие диеты на женском сайте zdorovaya-life.ru будут помогать всем девушкам которые хотят сделать свое тело очень привлекательным.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Овощные соки помогают худеть

Кроме того, люди, которые страдали ожирением, после того как стали выпивать 2 стакана сока в день, начинали худеть. Содержание калия и кальция в их организме нормализовалось. Овощные соки одобряют практически все диетологи. В отношении же фруктовых соков не все так однозначно. Существует мнение, что регулярное их употребление приводит к повышению сахара в крови. Особенно это касается соков в пакетах.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


НОВОСТИ СМИ
Болезни
Copyright © 2011-2017 Здоровые вести | http://zhituzdorovo.ru
киношка
Яндекс.Метрика