Главная Материнство Гинекология Маммология Венерология Психология Новости медицины Добавить в закладки Сделать стартовой
ЖЕНЩИНЫ
Здоровье человека зависит от рациона питанияЗдоровье человека напрямую зависит от его питания. По данным ВОЗ, состояние здоровье человека и продолжительность жизни на 60% определяет система питания и его образ жизни, на 15% - условия внешней среды, 15% - наследственность и лишь 10% услуги здравоохранения. Поэтому совершенно понятно, почему люди стараются питаться натуральными продуктами, богатыми углеводами, растительными белками и микроэлементами.

Сегодня уже увеличился спрос на бобовые культуры, зерновые, обладающие высокой пищевой ценностью. Всем понятно, что увеличение жирной рафинированной пищи ведет к саморазрушению нашего организма. Зерновые и бобовые продукты очень полезны для человека. Один из полезных продуктов – это натуральные крупы. Каша издавна являлась одним из основных блюд. На Руси всегда выращивали злаковые, так как знали, что они полезные и питательные для здоровья.

С помощью исследований, проводимых учеными в наше время, было доказано, какое значение для организма имеют злаковые продукты. Для наших предков злаки являлись основными источниками таких полезных для организма человека веществ, как углеводов, обеспечивающих организм человека энергией, растительных белков, витаминов, минеральных веществ и растительных волокон, которые так необходимы для хорошей работы желудочно-кишечного тракта. На здоровье человека большое влияние оказывают витамины и минералы, но их содержание в организме может быть в разных пропорциях. Это зависит от вида крупы. Например, гречка очень богата калием и клетчаткой, чечевица – белком, горох – кальцием. Вы можете подробнее узнать о пользе каждой крупы из таблицы о пищевой и энергетической ценности круп.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Топ: лучшие женские диеты и рекомендации по похудениюЛучшие диеты на женском сайте zdorovaya-life.ru предоставлены для того чтобы много женщин и девушек могли воспользоваться советами для похудения. Там представлены такие виды диеты: бизнес, банановая, куриная, черничная, креветочная, зерновая, винная, свадебная, тыквенная и разные другие виды, которые помогут девушкам поухаживать за своим телом. В бизнес диете самое главное это правильно сложенный рацион, не требует особых усилий и времени. В этом составе много микроэлементов, который очень необходимые для организма. Для работников, которые работают в офисе нужно избегать такой пищи, в которой содержится много жиров. Ведь это очень плохо влияет на сердце и плохо влияет на мозг. Куриная диета так же существует. В куриной диете присутствуют овощи, соки, злаки, фрукты. Можно потерять до пяти килограмм за неделю. Черничная диета это такая диета на протяжении которой нужно употреблять много черники. Такая диета позволит сбросить около трех килограмм за короткое время. Банановая диета самая лучшая со всех диет, которые существуют. Если женщина или девушка нигде не занимается в тренажерных залах, то банановая диета подойдет очень хорошо и будет очень эффективной.

Креветочная диета такая диета на протяжении недели или десяти дней потеряете три или четыре килограмма, а если нужно более лучших результатов нужно продлить диету до месяца и потеряете около восьми килограммов. Зерновая диета является лечебной.

На протяжении недели можно сбросить около пяти килограммов. Чтобы был, какой-то результат нужно на протяжении семи дней строго придерживаться диеты. И так же не должны есть многих продуктов. Лучшие диеты на женском сайте zdorovaya-life.ru будут помогать всем девушкам которые хотят сделать свое тело очень привлекательным.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Овощные соки помогают худеть

Кроме того, люди, которые страдали ожирением, после того как стали выпивать 2 стакана сока в день, начинали худеть. Содержание калия и кальция в их организме нормализовалось. Овощные соки одобряют практически все диетологи. В отношении же фруктовых соков не все так однозначно. Существует мнение, что регулярное их употребление приводит к повышению сахара в крови. Особенно это касается соков в пакетах.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Правильная диета для беременныхДиета для беременных нужна обязательно, чтобы чрезмерно не прибавить в весе. Уже давно доказано медициной, что избыточный вес тела ведет за собой риск развития очень многих серьезных заболеваний. Очень опасен лишний вес будущим мамам. Если масса тела во время беременности избыточна, то при таком раскладе без диеты беременной не обойтись.

У беременных женщин с лишней массой тела увеличивается риск развития позднего токсикоза, могут появиться отеки, в анализах мочи – белок, нарушается работа всех органов будущих мам, может развиться преждевременное старение плаценты. У плода может начаться кислородная недостаточность – гипоксия. Возможно возникновение слабости при родовой деятельности.

У каждой молодой мамы норма прибавки веса сугубо индивидуальна. Беременные женщины, как правило, за первый триместр набирают до 2 кг. Если возник ранний токсикоз, то может быть и потеря в весе, тогда беременная нуждается в госпитализации. Для беременных существует специальная диета. Каждый день в рационе беременных женщин должно присутствовать 100 или 120 граммов белков. Сюда может входить молоко, творог, йогурт, кефир, рыба, мясо и яйца. Также беременные женщины должны потреблять жиры, они составляют 100 граммов, из них 20 граммов жиров растительного происхождения. А вот углеводов в пище беременных должно быть в первой половине беременности – 400 граммов в сутки, а со второй половины беременности – 300 граммов в сутки. Нужно ограничить употребление сладкого и мучного. Прием пищи должен быть частый и дробный, до 5 раз в сутки. Лучше всего кушать беременным женщинам блюда, которые приготовленные на пару, тушенные, варенные или запеченные. Соль нужно ограничивать до 6 граммов в сутки. Жидкости можно употреблять беременным до 1,5 литра в сутки не больше. Для беременных обязателен прием минеральных препаратов и комбинированных поливитаминов.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Куриный шашлычок

Чтобы получить отличный майонез, куриное яйцо (желательно домашнее) разотрем с мелкой солью, дижонской горчицей. Затем вольем 1-2 стол. ложки лимонного сока. Не переставая растирать майонез, добавим оливковое или растительное масло, перемешаем. Майонез готов!

Итак, на 6 порций шашлыка потребуется: 1 кг куриного филе, 200 г грудинки полукопченой или копченой, 300 г болгарского перца, 700 г молодого картофеля, пучок кинзы, 3 луковицы средние, 3 крупных помидора, по ложке (столовой) меда, соевого соуса и лимонного сока, молотый чили по вкусу.




Порубим лук колечками, измельчим кинзу. В эмалированную посуду выльем домашний майонез и кетчуп (в равных пропорциях), опустим в эту смесь курицу, заранее порубленную на порционные куски. Оставим на 20 минут в холодильнике.

Картошку и перец почистим, нарежем покрупнее (ломтиками). Нашинкуем полосками грудинку.

Замаринованную курицу, овощи и грудинку наденем вперемешку на шампуры. Обжарим на углях до готовности.

Подавать шашлычок с ароматной грудинкой будем со специальным соусом. Его сделаем так: мелко нарежем помидоры, смешаем с щепоткой молотого чили и репчатым (рубленым кубиками) луком — обжарим пять минут в сковороде на масле. Добавим соевый соус с медом и лимонный сок. Перемешаем и выложим в соусник. Дополнительно к мясу и соусу подадим много-много сочной зелени и редиса.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Copyright © 2011-2018 Здоровые вести | http://zhituzdorovo.ru
Яндекс.Метрика