Главная Материнство Гинекология Маммология Венерология Психология Новости медицины Добавить в закладки Сделать стартовой

Больше пьешь – меньше ешь

Специалисты из Соединенных Штатов Америки провели исследование, в котором приняло участие 48 человек, потребляющих только низкокалорийные продукты питания. Волонтеры из первой группы перед приемом пищи выпивали 2 стакана воды, а из второй не делали этого.

В итоге стало известно, что участники, которые пили воду во время каждого приема пищи, употребляли на 75-90 калорий меньше, чем добровольцы из 2 группы. Через 12 недель участники первой группы в среднем похудели на 7 килограмм, а остальные только на 4 килограмма.

Специалисты сделали вывод, что потребление 480 мл воды перед приемом пищи приводит к быстрому насыщению и снижает количество потребленных калорий, а это помогает быстро похудеть.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Правильный способ стать вегетарианцем



Каждый день можно получать 10-15% калорий из протеинов, содержащихся в качественной растительной пище, например, в овощах. Половина порции фасоли, семян, орехов и чечевицы содержит 2-3 г протеинов. В рационе вегетарианцев больше половины калорий обычно составляют углеводы, получаемые из фруктов, овощей, бобовых и цельных зерен.
Жиры решают разные задачи: поддерживают в целости клеточную мембрану и участвуют в борьбе с воспалением. Главные жирные кислоты в растительной пище, например соевых бобах, лене и грецких орехах, содержатся в форме альфа-линоленовой кислоты, которая преобразуется организмом в жирные кислоты. Можно также принимать натуральные растительные целебные добавки омега-3, в основе которых лежат морские водоросли.
Сочетаясь со сбалансированными диетами, пищевые добавки обеспечивают достаточным количеством четырех основных минералов и витаминов, которые содержатся в животной пище:

- . Каждая клетка содержит рецепторы этого витамина, которые поддерживают иммунитет и обеспечивают защиту от рака. В день нужно получать не меньше 600 МЕ.

- . Данный витамин важен для поддержания когнитивной, энергетической и метаболической функций. Но B12 содержится лишь в животной пище. Рекомендованные 2,4 мкг могут быть получены из яиц, витаминизированных или молочных продуктов, например, овсяных хлопьев.

- . Он важен для эффективной иммунной функции. Цинк содержат орехи, семена, дикий рис, цельные зерна. Вегетарианцы получают его значительно меньше, поэтому нужно разнообразить количество источников цинка, позволяющих получать рекомендуемые 8-11 мг в день.

- . Оно нужно красным кровяным тельцам, иммунной системе и энергии. Свежие темно-зеленые овощи, фрукты, тофу, фасоль, цельные зерна, семена и орехи способны обеспечивать организм нужными 10-18 мг железа. Кроме того, они снабжают большим количеством витамина C, способствующим усвоению железа, получаемого из растительной пищи.
Растительные ресурсы необходимы для поддержания сбалансированного органического рациона питания и предотвращения негативных влияний удобной, но не обогащенной диеты для вегетарианцев.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


5 мифов о диете1. С помощью диеты можно быстро похудеть.
Если организм находится на строгой диете, то происходит перестроение процесса обмена веществ. Это происходит из-за дефицита веществ, необходимых для организма. В процессе голодания организм перестраивается на режим экономии. После прекращения диеты человек возвращается к нормальному режиму питанию, но организм не успевает перестроиться и продолжает экономить энергии откладывая избытки в виде жировых отложений. Причем отложение происходит на внутренних органах, а не в подкожном слое.

2. От продуктов содержащих мало калорий не поправляются.
Организму все равно из чего формировать жировые отложения, независимо, от того откуда они получены, из огурцов, обезжиренного творога или низкокалорийного тортика.

3. Если смолоду следить за фигурой и сидеть на диете, то легче контролировать свой вес.
Широкомасштабные исследования в различных странах показали, что те кто смолоду пытались контролировать свой вес с помощью диет и различных препаратов в итоге с возрастом чаще полнеют. С другой стороны, люди менее озабоченные своим весом с возрастом реже набирают излишний вес.

4. Диету можно подобрать по совету друзей или самостоятельно.
Врачи настоятельно не рекомендуют заниматься самостоятельным подбором диет. Они могут привести к обострению различных заболеваний и привести к нарушению обмена веществ в организме. Только профессиональные диетолог может подобрать правильную диету, отвечающую всем требованиям организма. Также при стремлении к похуданию очень важен психологический настрой.

5. Вегетарианство вредно для здоровья.
В результате исследований стало известно, что вегетарианцы живут не дольше "мясоедов". Но они реже умирают от сердечных и сосудистых заболеваний, хотя подвержены другим заболеваниям. Вегетарианский рацион не обеспечивает организм необходимым количеством аминокислот, витаминов и минеральных элементов. Но с другой стороны, вегетарианцы больше разбираются в том что они употребляют в пищу, поэтому они менее склонны к полноте!

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Как похудеть при помощи таблицы углеводов?Все больше женщин использует многочисленные диеты. Одной из самых популярных диет является Кремлевская диета. Когда женщина сидит на раздельном питании, то важно не переусердствовать. В этом случае помогает специальная таблица углеводов. Основу рациона при диете должны составлять животные белки, к которым относятся мясо и рыба. Овощи и фрукты допустимы в небольшом количестве, чтобы содержащиеся в них углеводы не превысили поступающие белки. Также нельзя добиться уравновешивания. Когда резко перестают поступать в организм углеводы, которые являются источниками энергии, то организм быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Похудение происходит при ограничении рациона. Чтобы этого добиться, нужно снизить поступающие углеводы до 40 условных единиц в день. При соблюдении диеты в правильном режиме можно за 8 дней сбросить 5,5 кг. Важно отметить, что при такой жесткой диете, хоть и проходящей весьма медленно, можно скинуть много лишнего веса. Так же, несмотря на употребление богатой белками пищи, в первую очередь, разрушается именно мышечный белок, и лишь затем только сгорает сам жир. Именно поэтому важно учитывать при диете все, а не только питание. Нужно обращать внимание на образ жизни, спорт, прогулки, свежий воздух.

При соблюдении низкоуглеводной диеты, могут появляться различные заболевания, как желудочно-кишечного тракта и почек. Образование углеводов из белков и жиров возможно в том случае, если образуется большое количество кетоновых тел или ацетона. Ацетоновый стресс часто влияет на клетки и органы.

Санитары нашего организма — печень и почки принимают основной удар, очищают весь организм, выводят шлаки. Избыток использования белковой пищи помогает произвести избыточное отложение мочевой кислоты в суставах. Ухудшается общее состояние. Рекомендовано продолжать 14 дней, а проводить такую диету не чаще одного раза в год.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Диета для ног и живота Диета для ног и живота – это диета, которая требует большое употребление сыра. Такая диета очень эффективна и проста. Если человек новичок в этом деле, то на такой диете нужно продержаться пару дней, а после можно увеличить срок до нескольких недель. Сыр нужно употреблять, обязательно сочетая его с фруктами, овощами, ягодами и зеленью. Помните, не сочетается сыр с изюмом, дыней, орехами. Сыр – это очень вкусный продукт и сырная диета очень понравиться всем. Для ног придерживаться одной диеты - это очень мало. Нужно регулярно массировать ноги. Для массажа необходимо использовать жесткую щеточку. Лучше всего массажировать ножки перед душем. На массаж вам нужно тратить всего лишь несколько минут. Все жареное, сладкие бисквиты, конфетки лучше совершенно не кушать. От этих продуктов отказаться будет трудно сладкоежкам, но возможно. Чтобы ножки были стройными нужно кушать такие продукты, в каких содержится большое количество витамина - С и калия, это такие продукты как: бананы, картошка, клубника, киви, курага, апельсины. Так же можно добавить в рацион нежирные йогурты для правильного выстраивания мышц.

Чтобы похудеть в области живота нужно следовать всем инструкциям диеты. Вам необходимо ввести еще в свой рацион листовые салатики, капусту, рыбу, кабачки, чаи из разных трав, цитрусовые, морепродукты, ягоды, чеснок, фрукты, мясо, перец. Если вы будете использовать в своем питании только рекомендованные продукты, то вы достигните хороших результатов за короткое время.

Существует множество различных диет для быстрого похудения. Основная задача для тех, кто хочет похудеть – это терпение и строгое соблюдение рациона дня. Можно начать худеть прямо сейчас, не откладывая на завтра, прогнать лень и вспомнить о своей силе и воле. Главное нужно знать и не отступать от намеченного плана.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


НОВОСТИ СМИ
Болезни
Copyright © 2011-2017 Здоровые вести | http://zhituzdorovo.ru
киношка
Яндекс.Метрика