Главная Материнство Гинекология Маммология Венерология Психология Новости медицины Добавить в закладки Сделать стартовой
Как правильно соблюдать диету Протасова и выходить из нее?В последнее время все чаще желающие похудеть в качестве диеты выбирают себе способ от Кима Протасова. Примечательно, что до 1999 года об этом методе похудения практически никто не знал. Ситуация изменилась только после того, как в одной из газет появилась заметка с подробным описанием этого способа. Ее опубликовал сам автор, который и занимался ее разработкой.
Прошло не так уж и много времени, и теперь диета Протасова стала очень популярной. К тому же стоит отметить, что ее известность и востребованность продолжает расти с каждым днем все больше и больше. И это несмотря на то, что на сегодняшний день недостатка в различных диетах нет. Этот способ несложно выдержать, главное, продержаться 5 недель и выполнять все рекомендации, заранее изложенные.
Стоит сразу сказать, что этот способ не только помогает сбросить лишний вес и почувствовать себя прекрасно от этого, но и дает возможность нормализовать обмен веществ, для того, чтобы он начал оптимально функционировать. За счет того, что в этой диете не допускается присутствие углеводов, со временем тяга к сладкому уменьшается, а работа поджелудочной железы нормализуется.
Кроме этого, отлично налаживается функционирование кишечника. Но этот результат можно получить только в том случае, если правильно соблюдать все предписания данного способа. То есть нужно как можно больше овощей кушать. А бывают некоторые люди, которые употребляют много сыра и выпивают много кефира, но при этом практически забывают об овощах. Тут, конечно, работа кишечника, наоборот, ставится под угрозу.
Также преимуществом диеты Протасова является и тот факт, что в ней не требуется полностью отказаться от жира, так как для многих это было бы тяжелым испытанием, которое оказывается не всем под силу.
Вообще, в этом способе в первые три недели допускается употребление сырых овощей, йогуртов, сыров, вареного яйца, яблок. В следующие две недели к вышеперечисленному добавляется еще кусок рыбы, мяса или птицы.
По истечении 5 недель необходимо правильно прекратить соблюдение данного способа похудения, иначе все результаты могут быть испорчены уже в ближайшее время.
Для начала необходимо отказаться от части молочных продуктов, а ту часть, которая осталась, лучше употреблять обезжиренной. Также в салаты можно начать вводить растительное масло, но понемногу, не более 3 чайных ложек. То есть нужно стараться определенное количество животных жиров заменить на такое же количество растительных.
Также диета Кима Протасова предполагает в момент ее прекращения заменять утреннюю норму овощей на кашу, к ней можно также добавить нежирный творог.
Далее вместо двух из трех допустимых во время диеты яблок рекомендуется выбрать другие фрукты, желательно не очень сладкие.
После этого еще часть молочных продуктов прекращаем употреблять, тогда, как постное мясо или курицу начинаем постепенно вводить.
Естественно, что все изменения необходимо вводить постепенно, а не все сразу, тогда результат окажется более эффективным.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


5 мифов о диете1. С помощью диеты можно быстро похудеть.
Если организм находится на строгой диете, то происходит перестроение процесса обмена веществ. Это происходит из-за дефицита веществ, необходимых для организма. В процессе голодания организм перестраивается на режим экономии. После прекращения диеты человек возвращается к нормальному режиму питанию, но организм не успевает перестроиться и продолжает экономить энергии откладывая избытки в виде жировых отложений. Причем отложение происходит на внутренних органах, а не в подкожном слое.

2. От продуктов содержащих мало калорий не поправляются.
Организму все равно из чего формировать жировые отложения, независимо, от того откуда они получены, из огурцов, обезжиренного творога или низкокалорийного тортика.

3. Если смолоду следить за фигурой и сидеть на диете, то легче контролировать свой вес.
Широкомасштабные исследования в различных странах показали, что те кто смолоду пытались контролировать свой вес с помощью диет и различных препаратов в итоге с возрастом чаще полнеют. С другой стороны, люди менее озабоченные своим весом с возрастом реже набирают излишний вес.

4. Диету можно подобрать по совету друзей или самостоятельно.
Врачи настоятельно не рекомендуют заниматься самостоятельным подбором диет. Они могут привести к обострению различных заболеваний и привести к нарушению обмена веществ в организме. Только профессиональные диетолог может подобрать правильную диету, отвечающую всем требованиям организма. Также при стремлении к похуданию очень важен психологический настрой.

5. Вегетарианство вредно для здоровья.
В результате исследований стало известно, что вегетарианцы живут не дольше "мясоедов". Но они реже умирают от сердечных и сосудистых заболеваний, хотя подвержены другим заболеваниям. Вегетарианский рацион не обеспечивает организм необходимым количеством аминокислот, витаминов и минеральных элементов. Но с другой стороны, вегетарианцы больше разбираются в том что они употребляют в пищу, поэтому они менее склонны к полноте!

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Компьютер и телевизор угнетают психику детей

Дети, много сидящие перед телевизором или за компьютером, кроме проблем со зрением, позвоночником и лишним весом подвергают себя психическим проблемам.

Бристольские специалисты определили, что риску подвержены те дети, которые сидят перед экраном монитора более двух часов. В эксперименте участвовали 11-летние дети, ответы которых на вопросы вызвали у психологов некоторое беспокойство по поводу их психического здоровья. Тестирование показало, что дети характеризуют свое состояние, как «уныние, печаль и одиночество».

Проведенные ранее исследование подтвердили тенденцию: дети, уделяющие меньше внимания телевизору и компьютеру, более подвижны и лучше учатся.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Углеводы в продуктах способствуют похудению и не только

Научные исследования, которые проводят уважаемые университеты и исследовательские центры, доказывают, что благодаря резистентному крахмалу человек съедает меньше, сжигает больше калорий, чувствует прилив энергии, а также в организме снижается уровень холестерина и уходит напряжение. Слишком красиво все это звучит, не так ли? Мы подготовили для вас несколько доказанных причин вернуть в свой рацион углеводы для достижения желанной стройности.

. Результаты недавно проведенного комплексного исследования доказывают, что самые худые люди потребляют наибольшее количество углеводов, а полные люди – наименьшее. Таким образом, больше шансов сохранять стройность остается у тех людей, дневной рацион питания которых состоит из углеводов на 64% (или 361 г). Это количество содержится в нескольких порциях печеного картофеля с какой-либо начинкой. Вы наверняка всегда старались избегать этого блюда. Многие низкоуглеводные диеты ограничивают количество потребляемых углеводов до 30% от общего рациона, и иногда это составляет лишь 30 г в день.

. Многие продукты, содержащие углеводы, играют роль подавителей аппетита, так как насыщают организм лучше жиров и белков. Проведенное в Суррейском университетом (Великобритания) исследование доказывает, что, употребляя резистентный крахмал в один из приемов пищи, количество калорий, получаемых на следующий день, сокращается на 10% (примерно 150-200 калорий). Такой эффект обусловлен уменьшением чувства голода.

. Результаты исследований доказывают, что, заменив низкоуглеводную диету продуктами, богатыми волокнами и резистентным крахмалом, можно добиться поразительных результатов. Уже через пару дней тяга к еде угаснет. Резистентный крахмал и волокна отлично насыщают организм и позволяют употреблять желаемые продукты. Самая приятная новость заключена в том, что кроме всего прочего, углеводы повышают содержание гормонов насыщения, которые заставляют головной мозг подавлять голод и увеличивать метаболизм.

. Правильная углеводная смесь является лучшим способом регулирования содержания сахара в крови и предотвращения диабета. Министерство сельского хозяйства США провело исследование, в ходе которого рацион участвующих в нем людей состоял из богатых резистентным крахмалом продуктов. После приема пищи уровень сахара в крови, а также инсулиновая реакция у участников снижалась на 38%. Таким образом, вы можете питаться любыми углеводами, но правильно их при этом рассчитывать, чтобы они не приводили к резкому повышению уровня сахара. Белый рис замените коричневым с фасолью, кукурузой и прочими продуктами, богатыми резистентным крахмалом. Такие продукты поддерживают уровень содержания сахара в крови лучше любых низкоуглеводных диет.

. Содержащие резистентный крахмал углеводы улучшают метаболизм и стимулируют прочие натуральные механизмы, сжигающие жир. При попадании в систему пищеварения, резистентный крахмал начинает выделять жирные кислоты, которые способствуют сжиганию жира, особенно в зоне талии. Эти жирные кислоты сохраняют объем мышечной массы, ускоряя при этом метаболизм и помогая быстрее сбрасывать лишние килограммы. Исследователи провели эксперимент на двух группах крыс, в ходе которого животные откармливались. Группа A получала пищу с небольшим содержанием резистентного крахмала, а группа B – богатую этим веществом еду. Крысы из второй группы сохранили свою мышечную массу и активность метаболизма.

. Они способствуют избавлению от «животика» быстрее прочих диет, даже при получении одинакового количества калорий. Когда исследователи кормили крыс продуктами с резистентным крахмалом, у животных улучшалась деятельность жиросжигающих ферментов и вместе с тем снижалась активность жирозапасающих. Это значит, что жировые клетки в области живота теряли способность накапливать калории в виде жира.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Витаминное лакомство из яблок и тыквы

Нарезаю кубиками 1 кг тыквы и 1 кг яблок и засыпаю 1 стаканом (200 г) ксилита (я диабетик) или сахарным песком. Через 30 минут ставлю на огонь в алюминиевой миске. Как закипит, это примерно 3-5 минут, укладываю в баночки 0,4-0,5 л, закрываю крышками и стерилизую. Воды не надо.

Во время поста - это вкусный, полезный и дешевый завтрак. Можно есть вприкуску с чаем, вместо конфет. Хранятся баночки под кроватью или в шкафу до весны.

Спасибо всем большое за ваши рецепты.

Смирнова Ольга Александровна,
Москва

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


НОВОСТИ СМИ
Болезни
Copyright © 2011-2018 Здоровые вести | http://zhituzdorovo.ru
Яндекс.Метрика