Главная Материнство Гинекология Маммология Венерология Психология Новости медицины Добавить в закладки Сделать стартовой

Как отодвинуть наступление старости

Как отсрочить старость

Чтобы отсрочить наступление старости, специалисты называют самые популярные способы среди немедикаментозных: правильное питание и физическую активность. Но если вам не по душе диеты и вы не хотите заниматься спортом, не все потеряно. Ученые утверждают, что отодвинуть наступление старости и укрепить свой организм поможет вера в светлое будущее и веселый нрав. Оптимизм не только поможет сохранить ваши нервы, но и укрепит иммунитет, отпугнет микробы, смягчит боль.

Эмоции и здоровье

Медициной и раньше признавалось влияние эмоций на здоровье. Но, главным образом, отрицательных. Стресс, к примеру, продолжительное время считали одной из основных причин появления язвы, а гнев — серьезным фактором риска для сердечников. Сейчас же у позитивных впечатлений есть шанс получить терапевтический статус.

Доказано на опыте

Доказано на опыте

В ходе исследований Питсбургского университета удалось доказать, что люди, которые с легкостью относятся ко всем своим неприятностям, в три раза реже заболевают вирусными инфекциями, чем пессимисты. Медики провели серию эксперимента, чтобы подтвердить свою теорию: они специально заразили своих подопытных вирусом простуды и смотрели, как отреагирует их организм. Иммунитет у оптимистов смог дать более сильный отпор заразе, чем иммунитет пессимистов.

Будьте оптимистами, чтобы прожить дольше

В другом исследовании были получены еще более ошеломляющие результаты. Американскими медиками выяснено, что люди, которые смотрят в будущее с оптимизмом, способны ощущать боль слабее, чем больные, настроенные негативно. Оптимисты намного быстрей восстанавливаются после операций и травм. Если верить статистике, они реже страдают от инфарктов, рака, депрессий. Исследователи из Йельского университета полагают, что те, кто не страшится старости и относится к старению как к естественному процессу, на самом деле стареют и уходят из жизни позже остальных.

На сколько дольше можно прожить

На сколько дольше можно прожить

В целом, хороший настрой способен продлить человеческие жизни на семь и больше лет. Причем, это относится даже к тем людям, кто не обладает, в общем-то, идеальным здоровьем. В этом и состоит магия хорошего настроения, продлевающая жизнь даже тем, кто умудрился собрать целый букет заболеваний.

На пути к новым открытиям

Исследователи не собираются останавливаться на достигнутом. Планируется более детальное изучение того, как темперамент и настрой влияет на здоровье. Это, вне сомнения, приведет медиков  к разработке новых лекарств и методик лечения.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


психическое здоровье

Какие эмоции преобладают у стариков

В одном из выпусков журнала Journal of Personality and Social Psychology были опубликованы результаты любопытного исследования. Исследователи обнаружили, что пожилые люди испытывают такой же объем позитивных эмоций, как и молодые люди, причем, количество негативных эмоций с возрастом уменьшается. Выяснилось также, что, по сравнению с молодыми, пожилые люди переживают негативные эмоции легче.

В этом исследовании приняли участие сто восемьдесят человек в возрасте от восемнадцати до девяноста четырех лет.

По инициативе журнала Psychological Reports было также опрошено более семисот человек в возрасте от тринадцати до восьмидесяти лет. В ходе опроса оказалось, что люди от двадцати до тридцати лет чаще остальных возрастных категорий сталкиваются со стрессом, болью, одиночеством.

Мнение специалиста

Физиолог из Торонто доцент наук Ами Рокач комментирует эти данные так: «Наперекор общепринятому мнению, в сравнении с молодыми людьми, старикам удается реже сталкиваться со стрессовыми ощущениями из-за одиночества. Это можно связать с их зрелостью, богатым жизненным опытом. Пожилые люди в состоянии оценить индивидуальное развитие и рост, которые способно принести одиночество».

Чем опасно одиночество

Одиночество не стоит воспринимать, как абсолютно безвредное явление, это — не простое пребывание наедине с собой. Одиночество всегда связано с глубоким чувством разъединенности, изоляции, непринадлежности, которые появляются, когда человек пребывает один или находится в толпе.

Зачем пожилым людям нужно стеречься одиночества

Результаты исследования показывают: одиночество, так или иначе, связано с тревогой, депрессией, злостью, с повышенной уязвимостью к физическим болезням. Одиночество нередко приводит к повышению артериального давления, появлению проблем со сном. Не исключена возможность заполучить заболевание сердца.

Как победить одиночество

психическое здоровье

В пожилом возрасте для сохранения психического и эмоционального здоровья показаны общение с людьми, а также социальные и умственные упражнения в большом их многообразии. Это непременно окажет позитивный эффект на здоровье и продлит жизнь, предотвратит возникновения депрессии, физических и психических и проблем.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


психическое здоровье

Как к этому относиться

Если в течение вместе прожитых лет вы научили своих детей нужным для жизни навыкам, они будут готовы оставить дом и самим противостоять жизненным трудностям. У женщин, в полной мере реализовавших свои родительские обязанности, появляется шанс добавить новизны в отношения с супругом. Также можно попытаться сосредоточиться на достижении карьерных целей.

Как строить отношения с детьми

На этой стадии важно, чтобы развивались взрослые по степени зрелости отношения с детьми. Ваши дети женятся, и вам придется смириться с новыми членами в вашей семье. Если вы в этом нуждаетесь, попробуйте сфокусироваться на повторной расстановке приоритетов в вашей жизни, простите тех, кто обидел вас, даже если это случилось очень давно. Задумайтесь о своих жизненных ценностях.

Когда рядом с близкими некомфортно

психическое здоровье

Если вам не удалось пройти данные жизненные стадии должным образом, вы не смогли научить своих детей нужным навыкам самостоятельной жизни, вы и на этом этапе будете испытывать чувство, далекое от состояния комфорта от общения друг с другом. Не стоит опускать руки, помните, что не все потеряно, еще есть шанс приобрести упущенные навыки. На это работают самопроверка, обучение, консультации со специалистами, которые способны улучшить вашу жизнь, попытаться обеспечить здоровый переход к следующему этапу.

Может подвести здоровье

На этом возрастном этапе ваше состояние здоровья способно серьезно ухудшиться. У многих пожилых людей обнаруживаются хронические болезни. Проявления этих недугов может ограничить ваш привычный досуг.

Будьте готовы к тому, что у людей вашего возраста типичными бывают такие проблемы, связанные со здоровьем:

  • высокое артериальное давление (появление гипертонии);
  • развитие артрита;
  • проблемы с весом;
  • менопауза;
  • формирование остеопороза;
  • заболевание коронарных артерий, другие сердечные заболевания;
  • болезни, которые связаны со стрессом;
  • депрессия.

Цели ближайшего будущего

психическое здоровье

Специалисты полагают, что людям в данной возрастной стадии важно сфокусироваться на таких целях:

  • уделите внимание вашему браку;
  • корректируйте так ваши семейные отношения, чтобы душой принять супругов ваших детей и внуков, когда ваши потомки заведут свои собственные семьи;
  • старайтесь развивать отношения с вашими детьми по взрослому типу.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Правила здорового питания

Геронтологией называют раздел медицинской биологической науки, которая изучает явления, связанные со старением организма. Гериатрией именуют раздел медицины, которая занимается изучением и лечением болезней в старости. Геродиететика представляет собой научно обоснованные назначения по рациональному питанию в старческом возрасте, соблюдение которых должно стать важным фактором профилактики патологических наслоений на закономерное с точки зрения физиологии старение организма.

Принципы питания для пожилых

Для здоровых людей пожилого возраста специалисты рекомендуют:

  • определить соответствие энергетической ценности пищевого рациона фактическим энергетическим тратам организма;
  • учитывать профилактическую направленность питания, реальную возможность с помощью пищи предупреждать или замедлять процессы развития ишемической болезни сердца, атеросклероза, гипертонической болезни, желчнокаменной болезни, сахарного диабета, остеопороза, онкологических заболеваний, других распространенных в старости патологий;
  • химический состав рациона должен соответствовать возрастным изменениям обмена веществ и функций органов и систем;
  • старайтесь разнообразить свой продуктовый набор для того, чтобы обеспечить сбалансированное содержание в рационе незаменимых пищевых веществ;
  • используйте продукты и блюда, которые обладают свойствами достаточно легкой перевариваемости;
  • принимайте в пищу продукты, которые умеренно стимулируют секреторную и двигательную функции органов пищеварения, нормализуют состав кишечной микрофлоры;
  • показан правильный режим питания с равномерным распределением пищи по отдельным приемам;
  • режим питания должен учитывать особенности обмена веществ и состояние отдельных органов и систем у пожилых и старых людей, многолетние привычки в питании.

Энергоценность пищевого рациона

В старости энергетическая потребность организма уменьшается ввиду снижения интенсивности обменных процессов и того, что существенно ограничена физическая активность. В 60-69 лет и 70-80 лет энергоценность пищевого рациона должны составлять соответственно 85 и 75 процентов от такой же в двадцать и тридцать лет.

Не нужно переедать

Стареющий организм

Стареющий организм очень чувствителен к избыточному питанию, которое способно не только привести к ожирению, но и сильней, чем в молодом возрасте, предрасполагает к сахарному диабету, атеросклерозу, другим болезням. Читайте также: Принципы правильного питания после 60 лет 

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Какие виды спорта показаны после 50

Спорт нужен для психологического и физического здоровья

Физические упражнения способны действовать на организм немолодого человека, словно эликсир молодости:

  • снижается депрессия;
  • поднимается настроение;
  • улучшается сон;
  • становится лучше пищеварение;
  • удается контролировать вес;
  • можно предотвратить множество серьезных болезней – артрит, остеопороз, диабет, заболевания сердечнососудистой системы;
  • повышается выносливость;
  • прибывает физическая сила;
  • удается восстановить гибкость суставов;
  • снижается риск переломов;
  • укрепляются кости.

Если у вас ограничена возможность ходить в тренажерный зал или бассейн, старайтесь делать дома каждый день простую зарядку.

Можно начать с ходьбы

Начинайте упражнения с умеренной нагрузки. Показана:

  • ходьба по лестнице;
  • быстрая ходьба;
  • езда на велосипеде;
  • легкий бег;
  • плавание.

После этапа в несколько разминочных недель физические нагрузки есть смысл понемногу увеличивать.

Нагрузки и упражнения для вашего возраста

Для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму людям старше пятидесяти лет, нужно уделить особое внимание нагрузкам типа аэробной или кардиотренировкам.

Показаны:

  • быстрая ходьба;
  • лыжи;
  • бег;
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • занятия на тренажерах;
  • фитнес;
  • танцы;
  • любые другие активные занятия.

Подобные нагрузки:

  • улучшают дыхание;
  • нормализуют работу сердца и легких;
  • нормализуют давление;
  • помогают снизить вес;
  • повышают метаболизм;
  • снижают уровень сахара в крови;
  • улучшают пищеварение.

В процессе аэробных нагрузок пульс способен учащаться, сердце учащенно бьется. Так что старайтесь следить за пульсом, чтобы не допустить превышения значений. Кардиотренировки специалисты советуют проводить о трех до пяти раз в неделю по двадцать- тридцать минут.

Следите за пульсом

Следите за пульсом

Женский и мужской пульс считается основным показателем физического состояния. Чтобы физическая нагрузка не превратилась в тяжелое испытание для вас, принесло максимальную пользу, важно следить за пульсом. Можно воспользоваться пульсометром – купите его в магазине, торгующем медицинской техникой или товарами для здоровья. Максимальная частота пульса, которая считается безопасной для здоровья, рассчитывается по следующей формуле:

  • для женщин — 220 минус возраст минус 6;
  • для мужчин - 220 минус возраст (полных лет).

Таким образом, для пятидесятилетней женщины максимальная частота пульса должна равняться 164 ударам в минуту.

  • Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


    НОВОСТИ СМИ
    Болезни
    Copyright © 2011-2018 Здоровые вести | http://zhituzdorovo.ru
    Яндекс.Метрика