Главная Материнство Гинекология Маммология Венерология Психология Новости медицины Добавить в закладки Сделать стартовой
ЖЕНЩИНЫ

Почему эксперты рекомендуют заниматься тай-чи пожилым людям

Тай-чи улучшает равновесие

Практика тай-чи (тайцзицюань) способствует улучшению удержания равновесия пожилыми людьми, которые страдаю плохим зрением. Эксперты говорят, что это мягкое боевое искусство укрепляет мышцы, улучшает управление равновесием, а это, в свою очередь, снижает опасность для жизни, которая для пожилых людей с плохим зрением повышена из-за возможных падений.

Это исследование было проведено учеными из Гонконгского политехнического университета. В четырехмесячную программу для людей в возрасте старше 70 лет входили три занятия тай-чи по 90 минут в неделю. Оказалось, что комплекс физических упражнений тай-чи для пожилых людей является идеальным, так как эта практика требует осознания положения своего тела и движения конечностей. Повторяющиеся плавные движения головы являются одним из важнейших элементов в тай-чи, а это упражнение помогает стимулировать вестибулярный аппарат, улучшая равновесие.

Тай-чи улучшает состояние людей, страдающих сердечной недостаточностью

Занятия тай-чи улучшают качество жизни, настроение и ощущение собственной эффективности у пожилых пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Обычно пациенты с хронической систолической сердечной недостаточностью считаются слишком слабыми, чтобы заниматься какой-либо физической активностью. Но недавние исследования свидетельствуют о том, что медитативные упражнения приносят выгоду пожилым пациентам, страдающим этим заболеванием.

Исследователи отмечают, что занятия тай-чи оказывали значительное влияние на качества жизни пациентов. К тому же улучшились показатели самоэффективности (возможность выполнять определенные упражнения самостоятельно), произошло увеличение повседневной деятельности, а также связанное с этим чувство благополучия. Упражнения тай-чи являются безопасными и способствуют формированию ощущения собственной эффективности и улучшения настроения у пожилых пациентов с систолической сердечной недостаточностью.

Тай-чи улучшает состояние людей с болезнью Паркинсона

Тай-чи улучшает состояние людей с болезнью Паркинсона

 

Пожилые люди часто страдают болезнью Паркинсона, которая проявляется тремором конечностей и напряжение мышц, что затрудняет передвижение. Ученые обнаружили, что пожилые люди, которые практикуют древнее китайское боевое искусство тай-чи, способствуют сохранению своей способности удерживать равновесие и возможности ходить.

Ученые из Орегона провели исследование, во время которого участники занимались по 60 минут тай-чи два раза в неделю. Обнаружилось, что занятия тай-чи оказывали значительное положительное влияние на здоровье пациентов. Ученые говорят, что результаты исследования имеют клиническую значимость, так как тай-чи можно использовать в качестве дополнения к текущей физической терапии, чтобы более эффективно решать некоторых основные клинические проблем при болезни Паркинсона.

Тай-чи практикует методы глубокого дыхания и расслабления, чтобы успокоить ум, в сочетании с медленными и мягкими движениями.  Привычки, помогающие дожить до 100 лет

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


психическое здоровье

Аргументация европейцев

Для Дании проблема поддержания здоровья пожилых людей более, чем актуальна, ведь примерно семнадцать процентов населения страны составляют лица старше 65 лет. По мнению прозорливых и дальновидных представителей этого государства в Европейском Союзе, жизнь в пожилом возрасте не заканчивается, и обществу есть что предложить пожилым людям.

Длительность жизни европейцев, а главное, ее качество, все время повышаются (на два или три месяца каждый год). Эксперты полагают, что эти демографические особенности нужно использовать на рынке труда. Таким европейцы видят концепцию активного старения. В рамках такой перспективы будут созданы соответствующие условия для всех возрастных групп.

Психологический нюанс

Больше трети европейцев, в силу обстоятельств, наделены психическими и неврологическими нарушениями, в частности, страдают:

  • от депрессии,
  • беспокойства,
  • бессонницы,
  • слабоумия.

Об этом говорят результаты нового исследования, которое был опубликовано по инициативе Европейского колледжа Neuropsychopharmacology (ECNP). В этом исследовании проанализировано состояние неврологического и психического здоровья Европы. Специалисты заявляют, что психические расстройства нужно воспринимать, как самый большой вызов Европы в сфере здравоохранения 21 века.

Масштабы исследования

психическое здоровье

Данное исследование было проведено в тридцати европейских странах (в странах Европейского союза, а также Швейцарии, Исландии, Норвегии). Охвачено не менее 514 миллионов человек населением. Причем, при проведении исследования, было уделено внимание всем основным психическим расстройствам, в том числе (помимо прочих) таких, как:

  • депрессия;
  • биполярное расстройство;
  • тревожное расстройство;
  • бессонница;
  • наркомания;
  • шизофрения;
  • неврологические расстройства;
  • инсульт;
  • болезнь Паркинсона;
  • эпилепсия;
  • рассеянный склероз.

В результате исследования выяснилось, что не меньше 38 процентов, или каждые двое из пяти европейцев жалуются на свойственные им психические проблемы.

Среди патологий, которые встречаются чаще всего, зафиксировано:

  • чувство тревоги (14%);
  • глубокая депрессия (6,9%);
  • бессонница (7%).

Позиция европейских медиков

По мнению представителей медицинского сообщества, чиновники, которые отвечают за политику в сфере здравоохранения, должны заняться разработкой способов, которые позволят определять потенциальных пациентов, имеющих психические расстройства на самых ранних стадиях, поскольку психические расстройства обычно развиваются, начиная с раннего возраста, и очень негативно влияют на всю последующую жизнь.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Питание долгожителей

Доказано на практике

Было обнаружено, что люди, которые потребляют холин в большом количестве, показывают лучшие результаты в случае тестирования памяти. Они в меньшей степени подвержены возрастному изменению мозга, которое провоцирует слабоумие. С учетом этого специалисты советуют употреблять мужчинам каждый день 550 мг холина, женщинам показано 425 мг витамина группы В.

Почему человек стареет

Процесс старения организма находится во взаимосвязи с ДНК человека. Теломеры, находящиеся на концах хромосом непосредственное влияют на процесс старения. Специалисты называют такое свойство организма молекулярными своеобразными часами. У каждого из нас есть внутри такие молекулярные часы, и они, по обыкновению, прекрасно работают, не прекращая свой ход ни на секунду. Единственным отличием между людьми остается скорость отсчета обратного времени.

От чего зависит возраст человека

По-настоящему природный возраст человека находится в зависимости не столько от генетических свойств, сколько от качества жизни, наличия в ней стрессов и депрессии, уровня заработка, а также правильности обменных процессов в организме. Как известно, на эти факторы человек может влиять самостоятельно. Так что не стоит экономить на продуктах питания, даже если придется при этом отказать себе в чем-то другом.

Суть антивозрастной диеты

Питание долгожителей

Если вы хотите замедлить процесс старения, увеличить длительность своей жизни, то эта диета пригодится вам. Ее суть состоит в ограничении калорий на тридцать процентов от стандартного потребления. Нужно также употреблять продукты, минералы, витамины, других необходимые питательные вещества, которые помогают поддержать жизненно важные функции организма. При использовании этой диеты вы могли бы улучшить общее состояние здоровья, предварить диабет, болезни сердца, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Главные продукты антивозрастной диеты

В основу антивозрастной диеты положен список продуктов, употребление которых достаточно эффективно замедляет процессы старения. Возглавляет этот список рыбий жир. В нем находятся кислоты Омега-3, которые способны защитить от распада оболочку, которая покрывает ДНК внутри клетки. Кислота Омега-3 увеличивает продолжительность жизни клеток, замедляет процесс старения всего организма.

Принимайте каждый день рыбий жир в виде капсул, и вам самому будет под силу предотвратить развитие артроза. Можно заменить фармпрепарат блюдами из форели, лосося, сардины, скумбрии. Сохранить молодость также помогают грецкие орехи, соевые бобы, семена тыквы, в которых также есть Омега-3.

  • Лучшие антивозрастные советы от дерматолога
  • Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


    Основы долголетия: простые вещи, которые могут сохранить здоровье

    Прочные кости

    Этот «каркас», который обеспечивает основу для активного образа жизни — от умения ездить на велосипеде до возможности резвиться с внуками. Наши мамы говорили нам, что нужно получать не только много кальция, но и витамина D, оба из которых имеют решающее значение для поддержания костной массы.

    Добавьте белки в эту смесь — говорят нынешние ученые. «В дополнение к кальцию и D, которые очень важны, необходимо постоянное снабжение белком, чтобы сохранить кости сильными», объясняет Роберт П. Хини, доктор медицины, профессор медицины в Университете Крейтон и ведущий специалист по остеопорозу. Он считает, что молочные продукты, такие как молоко и йогурт, являются лучшими источниками кальция, поскольку они содержат целый набор питательных веществ, включая белок, который необходим для здоровья костей.

    Повышение уровня витамина D с помощью добавок особенно важно по мере того, как вы становитесь старше, отмечает он, потому что кожа уже менее эффективно может создавать этот важный витамин под воздействием солнечного света.

    Баланс и координация движений

    Лыжи, теннис, велосипед, даже бальные танцы — все это требует отличного баланса, в частности, способности быстро восстанавливаться после неожиданных падений и ударов. В пожилом возрасте травмы и серьезные падения могут препятствовать вашей способности оставаться активными. И простых занятий спортом, например, аэробикой, чтобы оставаться в достаточно хорошей форме, здесь будет недостаточно.

    «Упражнения, способствующие улучшению координации, гибкости и силы одинаково важны», говорит Бонита Линн Битти, физиотерапевт и вице-президент по профилактике травматизма в Центре здорового старения в Вашингтоне. «Классы танцев, тай-чи и йога помогают сохранить и развить сильное чувство равновесия». Также убедитесь, что вы получаете адекватное количество витамина D. Исследование, проведенное в Journal of the American Geriatrics Society обнаружило, что пожилые люди, которые принимали 800 МЕ ежедневно в виде добавки, совершали на 72% меньше случайных падений.

    Своевременная вакцинация

    Своевременная вакцинация

    Болезни, которые можно было бы предотвратить с помощью вакцины, вызывают почти 50000 смертей в год в Соединенных Штатах и делают еще много людей больными. Во времена наших родителей думали, что прививки – это для детей. Эта устаревшая точка зрения сохраняется и сегодня, по данным опроса Национального фонда по инфекционным болезням США 2007 года. В результате выяснилось, что 40% взрослых американцев ошибочно полагают, что, поскольку они получили прививки, им больше не нужно беспокоиться о них.

    Только 42% людей в США в возрасте от 50 до 64 лет получают ежегодные прививки от гриппа. Вакцинация от столбняка-дифтерии рекомендуется каждые 10 лет – защита, которой многие люди среднего возраста пренебрегают. В следующий раз, когда вы обратитесь к врачу, спросите его о любых возможных для вас прививках. 

    Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


    Чем полезна рыба

    Чем полезна рыба

    В зависимости от сорта рыбы, содержащиеся в ней жиры по химическому составу различаются. Но, как бы то ни было, в рыбе содержится большое количество витаминов, полиненасыщенных кислот, которые крайне полезны для мозга, сердца, костей. Так что если есть желание избежать атеросклероза и инфаркта, нужно есть больше рыбы. Следует знать, что в соленой и копченой рыбе целебные свойства способны сохраниться хуже.

    Сколько организму нужно мяса

    Мясо, вне сомнения, остается важным поставщиком полноценных белков, но в солидном возрасте советуют каждую неделю съедать его в отварном виде не больше ста- ста пятидесяти граммов.

    Рыба помогает сердцу

    Содержание холестерина в рыбе на одну треть меньше, чем в постном мясе. Рыбу приятно и легко есть без картошки и хлеба с приправой в виде лимонного сока, хрена, соевого соуса. К слову, эскимосы почти не едят фруктов и овощей, зато питаются рыбой. При этом сосуды и сердце эскимоса пребывают в прекрасном состоянии. Не случайно рыбий жир и рыбу пропагандируют в качестве средства для профилактики инфарктов.

    Рыбный белок лучше усваивается

    И в рыбе, и в мясе содержится белок — незаменимая аминокислота, которая необходима человеческому организму, но в рыбе гораздо меньше соединительной ткани. Благодаря этому она способна лучше усваиваться. В среднем человеку удается усвоить рыбный белок на 98 процентов, а мясной — на 89 процентов. Так стоит ли перегружать свой организм тяжело перевариваемой пищей? Морепродукты и рыба наделены высокой пищевой ценностью за счет повышенного содержания жирных кислот Омега-6 и Омега-3. Больше всего этих элементов в жирных сортах рыбы:

    • в лососе;
    • семге;
    • радужной форели;
    • скумбрии;
    • сельди;
    • тунце;
    • сардине.

    Сколько организму нужно мяса

    От мяса клонит ко сну, рыба возбуждает желание

    После сытных пельменей, наваристого борща, бутерброда с копченой колбасой хочется устроить себе послеобеденный сон. В то же время любители рыбы и морепродуктов обычно готовы на любые свершения, в том числе и любовные. Не случайно в каждый рецепт эротического ужина включены дары моря. Сам Казанова предпочитал за раз съедать по несколько десятков устриц, оттого и прославился в будуарах.

    Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


    НОВОСТИ СМИ
    Болезни
    Copyright © 2011-2018 Здоровые вести | http://zhituzdorovo.ru
    Яндекс.Метрика