Главная Материнство Гинекология Маммология Венерология Психология Новости медицины Добавить в закладки Сделать стартовой

Чем полезна рыба

Чем полезна рыба

В зависимости от сорта рыбы, содержащиеся в ней жиры по химическому составу различаются. Но, как бы то ни было, в рыбе содержится большое количество витаминов, полиненасыщенных кислот, которые крайне полезны для мозга, сердца, костей. Так что если есть желание избежать атеросклероза и инфаркта, нужно есть больше рыбы. Следует знать, что в соленой и копченой рыбе целебные свойства способны сохраниться хуже.

Сколько организму нужно мяса

Мясо, вне сомнения, остается важным поставщиком полноценных белков, но в солидном возрасте советуют каждую неделю съедать его в отварном виде не больше ста- ста пятидесяти граммов.

Рыба помогает сердцу

Содержание холестерина в рыбе на одну треть меньше, чем в постном мясе. Рыбу приятно и легко есть без картошки и хлеба с приправой в виде лимонного сока, хрена, соевого соуса. К слову, эскимосы почти не едят фруктов и овощей, зато питаются рыбой. При этом сосуды и сердце эскимоса пребывают в прекрасном состоянии. Не случайно рыбий жир и рыбу пропагандируют в качестве средства для профилактики инфарктов.

Рыбный белок лучше усваивается

И в рыбе, и в мясе содержится белок — незаменимая аминокислота, которая необходима человеческому организму, но в рыбе гораздо меньше соединительной ткани. Благодаря этому она способна лучше усваиваться. В среднем человеку удается усвоить рыбный белок на 98 процентов, а мясной — на 89 процентов. Так стоит ли перегружать свой организм тяжело перевариваемой пищей? Морепродукты и рыба наделены высокой пищевой ценностью за счет повышенного содержания жирных кислот Омега-6 и Омега-3. Больше всего этих элементов в жирных сортах рыбы:

  • в лососе;
  • семге;
  • радужной форели;
  • скумбрии;
  • сельди;
  • тунце;
  • сардине.

Сколько организму нужно мяса

От мяса клонит ко сну, рыба возбуждает желание

После сытных пельменей, наваристого борща, бутерброда с копченой колбасой хочется устроить себе послеобеденный сон. В то же время любители рыбы и морепродуктов обычно готовы на любые свершения, в том числе и любовные. Не случайно в каждый рецепт эротического ужина включены дары моря. Сам Казанова предпочитал за раз съедать по несколько десятков устриц, оттого и прославился в будуарах.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Особенности питания женщины после 50

Не считайте возраст оправданием

Возраст может стать для вас благовидным предлогом вести малоподвижный образ жизни и, вследствие этого, переедать. Вы можете находить этому оправдание из серии: жизнь проходит, стоит ли лишать себя удовольствий, когда их осталось так немного. Имейте в виду, что с этого и начинается (в любом возрасте) процесс деградации — когда начинаете считать, что от вас уже ничего не зависит. Никто не говорит, что вам предстоит изменить мир, но свою жизнь вы сделать лучше в состоянии.

Нужно забыть о курении, переедании, алкоголе. Вместо того, чтобы просиживать вечера у телевизора, сходите на прогулку. И еще, важно относиться к окружающим так, как хотели бы, чтобы относились к вам.

Каким должен быть ваше питание

Постарайтесь увеличить содержание кальция в своем рационе. На завтрак съешьте нежирный сыр, свежий творог, йогурт, брокколи, орехи. Позвольте себе несколько раз в неделю лосося или сардины. Рекомендуется также уменьшить объемы потребляемой соли или перестать солить пищу вообще, поскольку соленая пища помогает выводить кальций с мочой. Исключение могут составить ситуации, когда вы принимаете биодобавки, содержащие кальций. Только в этом случае можете не следовать этому совету.

В вашем обеденном меню должно быть много белка и ненасыщенных жирных кислот. Это нужно для того, чтобы поддерживать мышечный тонус, нормализовать состояние сердца и сосудов. Предпочтение отдайте морским рыбам, натуральному мясу, продуктам из сои.

Ужин ограничьте фруктами и овощами, желательно отваренными на пару, сырыми, запеченными в духовке. Ваш дневной рацион должен строиться по формуле 30-40-30 в распределении завтрака, обеда и ужина.

Старайтесь дополнять свое питание мультивитаминами, вам показано также пчелиное маточное молочко.

Ограничьте кофе

Ограничьте кофе

Вам стоит резко ограничить употребление кофе или пить кофе с молоком. Известно, что одна столовая ложка молока, которая добавлена в кофе, компенсирует выводящее действие кофеина. Даже если свыклись с черным кофе, вы довольно быстро сможете перейти на эту американскую технологию. Причем, небольшая доза кофеина сможет пойти вам на пользу, поскольку он неплохо влияет на состояние сосудов.

Соблюдайте меру

Постарайтесь не съедать за раз слишком много. После еды не нужно садиться или ложиться, лучше ходите — на свежем воздухе. Салаты вместо майонез заправляйте растительным маслом (лучше оливковым), хлеб ешьте только ржаной или зерновой. Умеренное здоровое питание поможет вам сохранить здоровье и фигуру, повысит настроение, укрепит нервную систему, добавит вам бодрости.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Эмоциональное и духовное здоровье после 60

От чего зависит духовное здоровье стариков

Эмоциональное и духовное здоровье шестидесятилетних людей находится в зависимости:

  • от социальных условий;
  • особенностей труда;
  • индивидуальных свойств организма;
  • двигательной активности человека;
  • условий быта;
  • питания;
  • климата;
  • болезней;
  • факторов наследственности.

В зависимости от этих и других факторов, а также от отношения человека к себе и другим, старость бывает поздней или ранней. Важное значение отводится качеству жизни пожилого человека. А это понятие включает аспекты не только медицинского, но и социального характера.

От чего зависит эмоциональный настрой

Те, кто встречает парочки пожилых людей из западных стран, неизменно удивляется. Эти старики – улыбчивые, беззаботные, приветливые, готовы бесконечно держать друг друга за руки. Возникает впечатление, что им не знакомо слово возраст, и у них жизнь только начинается. Дамы обычно предпочитают выглядеть при полном параде.

А у нас отчего-то модно одетая женщина в возрасте нередко вызывает раздражение. Зато печальный вид измотанной, усталой, озлобленной и одетой во что придется женщины люди воспринимают привычно и естественно.

Многим пожилым нашим соотечественницам совершенно все равно, как они выглядят, как их воспринимают окружающие. Они предпочитают жить и не замечать, что происходит вокруг. И вот к женщине обращаются, как к бабушке, бабуле, бабусе. Может быть, и от этого тоже женщины стареют раньше времени. К тому же стрессов на пенсии не становится меньше, добавляются обязанности перед детьми и внуками, материальные проблемы. Бабушки во многих семьях полностью берут на себя домашние заботы, не считаются со своим здоровьем, чтобы дать возможность взрослым детям полноценно работать и решать финансовые наболевшие вопросы.

Как это исправить

Как это исправить

Жизнь пожилых людей можно сделать не такой унылой, какой она порой бывает. Старайтесь пресекать бесконечные разговоры о недугах пожилых людей. Они не только способны утомлять окружающих, но и заслонять едва ли не все происходящее вокруг от самих пожилых людей.

Позаботьтесь о быте. Изгоните из комнате стариков чувство тоски. Уберите из серванта посуду с отбитыми краями, выбросьте рухлядь, лучше пользоваться новыми вещами, подаренными детьми и внуками.

Для того, чтобы сохранить физическое и духовное здоровье, продлить жизнь, придерживайтесь определенного режима труда и отдыха, рационально питайтесь, систематически двигайтесь.

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Как питаться тем, кому за 40

Почему важно соблюдать режим питания после 40

С годами потребности организма человека изменяются, требуется более внимательное отношение к себе. После сорока лет соблюдение режима питания считают особенно важным. Нерегулярное питание ощущается малоприятным образом. Появляются:

  • расстройство желудка;
  • запор;
  • колики;
  • ощущение тяжести.

Все это стоит отнести к обычным последствиям невнимательного отношения к своему питанию.

Основа рациона сорокалетних

В процессе пищеварения организму приходится затрачивать много энергии, поэтому его нужно побудить к еде. Сигналом готовности организма к приему пищи бывает чувство голода. Пища, которую едят вне чувства голода, способна засорять и перегружать организм.

При сильном эмоциональном потрясении к некоторым людям приходит острое чувство голода. В этом случае нужно постараться не налегать на сладкое, лучше замените его фруктами.

Нежелательно ужинать меньше чем за два часа до сна. До того, как вы заснете, процесс пищеварения должен полностью окончиться, а еда – перейти в кишечник.

Чтобы пище было легко усваиваться, ее необходимо тщательно пережевывать. Это можно объяснить тем, что при жевании изменяется консистенция продуктов и стартует процесс расщепления крахмала и белков.

Как быть тем же, кто не может жить без сладкого

Как быть тем же, кто не может жить без сладкого

Можно попробовать использовать вместо сахара его заменители: сахарин, сорбит, ксилит. У сахарина, к примеру, нет вовсе никакого питательного значения, он считается безвредным. После его употребления случается увеличенное выделение мочи.

Как после сорока относиться к кофе

Многие специалисты советуют сорокалетним и старше людям воздерживаться от употребления кофе, поскольку здесь содержится бензопирен. При употреблении кофе в больших дозах кальций выводится с мочой, снижается усваиваемость пищи. Но стоит принять во внимание: чтобы данное вещество смогло нанести ощутимый вред организму, необходимо выпить несколько литров кофе. При умеренном употреблении этого напитка нарушений в деятельности пищеварительной системы, гастрита и изжоги не возникает. 

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Как задержать старение естественным образом

Прощай ботокс, привет, черника

Некоторые исследования показывают, что черника и дугие ягоды могут быть не менее эффективными, чем это знаменитое средство омоложения («инъекции красоты»). »Черника, клубника, клюква, малина содержат много антиоксидантов, которые сохраняют клетки от преждевременного старения», говорит дерматолог Николас Перрисон, доктор медицинских наук, профессор медицины в Университете штата Мичиган в Ист-Лансинг, штат Мичиган.

Диета, богатая экстрактом черники, улучшает краткосрочную потерю памяти и обращает вспять потерю равновесия и координации у стареющих крыс, по данным исследования в журнале «Neuroscience». Несмотря на то, что крысы, которые потребляли экстракт черники, клубники, шпината каждый день, показали улучшение кратковременной памяти, только экстракт черники улучшил у животных баланс и координацию.

По предыдущему исследованию, проведенному исследователями Университета Тафтса, черника по сравнению с другими фруктами или овощами имеет самое большое количество антиоксидантов.

Чудо-магний

«Этот минерал так важен для нашей энергетической, нервной систем, сердца, крови и контроля сахара, что он должна быть неотъемлемой частью программы долголетия», говорит эксперт альтернативной медицины Кэролин Дин , MD, автор нескольких книг.

Рекомендуемая дневная норма составляет примерно от 300 до 400 мг для мужчин и женщин, но Дин говорит, что нам, возможно, даже нужно больше, так как магний с трудом поглощается, и поглощение также имеет тенденцию ухудшаться с возрастом. Продукты, богатые магнием, включают коричневый рис, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, миндаль и арахис. Если вы решите принимать добавки, следуйте инструкциям дозирования на этикетке.

Рыбная молодость

Рыбная молодость

Источник молодости может находиться в открытом море, говорит доктор Перрикон.»Фрукты, овощи и рыба холодных вод, такая как лосось, уменьшают воспаление на клеточном уровне».

Попробуйте трехдневную программу для естественной подтяжки лица: на обед и ужин ешьте зеленый салат (приправленный соусом из оливкового масла и лимонного сока), 85 г жареного лосося или другой холодноводной рыбы, такой как тунец и скумбрия, и клубника, малина, и/или черника на десерт.

Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами. Дефицит омега-3 был связан с множеством заболеваний, а также преждевременным старением кожи. Кроме того, пейте 8-10 стаканов воды в день, чтобы сохранить кожу увлажненной и упругой. «Вы увидите разницу в качестве всего лишь за три дня», говорит доктор. «Большее сияние, уменьшение отеков, кожа будет выглядеть более упругой. Вы увидите изменения в уровне холестерина в крови – уровень «хорошего» холестерина повышается, кровяное давление возвращается к нормальному уровню. У вас будет больше энергии и улучшится настроение».

Читайте также: Полезные продукты для замедления старения

Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


НОВОСТИ СМИ
Болезни
Copyright © 2011-2017 Здоровые вести | http://zhituzdorovo.ru
киношка
Яндекс.Метрика