Главная Материнство Гинекология Маммология Венерология Психология Новости медицины Добавить в закладки Сделать стартовой
Советы девушкам и женщинам для красивой фигуры


Алиса Солдатенкова,
Пермь Сначала - о вкусах. Сейчас в моде спортивная фигура - худые бедра и широкие плечи. Но если поинтересоваться мнением мужчин, то большинство из них проголосует за приятные округлости. Кстати, в азиатских гаремах существовал эталон красоты, при котором пышность нижней части женской фигуры специально культивировалась. Ради того, чтобы красавицы приобретали те формы, от которых современные девушки стремятся избавиться, их откармливали жирными сладостями, им не давали много двигаться.
Понятно, что с тех пор многое изменилось. Но мужской глаз по-прежнему ласкают женственность и округлость форм. А для того чтобы избежать лишних накоплений, следуйте восточным рекомендациям с точностью до наоборот. Откажитесь от сдобы, особенно избегайте жирных сладостей. Например, отдавайте предпочтение варенью, а не сгущенке, тортам и сдобному печенью.
Теперь - об упражнениях. Чтобы изменить пропорции, надо развивать мускулатуру плечевого пояса. Нарастить бюст упражнениями невозможно, поскольку женская грудь состоит из железы и жировой прослойки, но увеличить массу верхней части тела - вполне по силам. Для этого можно делать любые упражнения для плечевого пояса (махи руками, разведение и сведение рук, согнутых и прямых - с гантелями весом до 3 кг), отжимания, подтягивания и т.п. Заодно и форма груди улучшится.
Отложения в области ягодиц и бедер можно уменьшить с помощью других упражнений.
• Встаньте на колени, руки вытяните вперед перед собой. Садитесь на ягодицы попеременно слева и справа от коленей. По 30 раз в каждую сторону.
• Стоя на четвереньках, поднимайте в сторону правую ногу, согнутую в колене. Затем - левую ногу. По 30 раз каждой ногой.
• Стоя рядом со спинкой стула, держась за нее руками, поднимите правую ногу, перенесите ее через спинку и поставьте носком на сидение. То же - левой ногой. По 30 раз каждой ногой.
• Стоя, придерживаясь рукой за опору, отводите правую ногу назад, напрягая мышцы обоих бедер. Носок правой ноги развернут в сторону до предела, таз неподвижен. То же - левой ногой. Каждой ногой - по 30 раз.
• Приседания в быстром темпе. Не менее 30 раз.
• Быстрая ходьба или бег трусцой. Очень эффективны занятия на тренажере - ходьба по беговой дорожке. Если заниматься по часу в день, результат появится через 1-2 месяца.
Массаж и самомассаж. Специалисты рекомендуют использовать для массажа ягодиц, внутренней и внешней поверхности бедер вакуумные пластиковые банки или обыкновенные ложки.
Одно из лучших средств уменьшения объема бедер и ягодиц - душ Шарко, то есть струя воды с сильным напором, направленная на проблемные зоны. Такую физиотерапевтическую процедуру вам могут предложить в санатории или оздоровительном центре. Но ее можно проводить и в домашних условиях, используя специальную насадку на душ.





За неделю помогает сбросить несколько килограммов, освободиться от лишнего жира и токсинов.
Для очистительной диеты готовят напиток из расчета: 150 г «Холо-саса» (сиропа из экстракта шиповника), 25 г листа сенны и 2 ст. ложки изюма (на 5-6 дней хватает половины этого количества).
«Холосас» обладает желчегонным действием, лист сенны - слабительным эффектом, изюм, богатый калием, помогает восстановить его потери.
Размять изюм, добавить лист сенны, залить 1,5 л воды, поставить на огонь, кипятить 10 минут. Остудить, процедить через марлю, в полученный отвар вылить «Холосас» и размешать. Напиток будет обладать приятным вкусом и выраженным слабительным действием. Хранить его следует в холодильнике не больше недели.
Пить по четверти стакана перед сном в течение 5-6 дней. Его можно использовать вместо заварки, разводя горячей водой. Утром кишечник будет полностью очищаться.
На этот период надо отказаться от жирных блюд, желательно перейти на вегетарианское меню.


Леггинсы способствуют набору веса

Но в действительности леггинсы приносят организму больше вреда, нежели пользы.

Известный физиотерапевт из Великобритании, Сэмми Марго, подчеркивает, что узкие леггинсы сдавливают ягодицы, четырехглавые мышцы бедер (квадрицепсы) и мышцы живота. Тем самым леггинсы выполняют за мышцы их работу. Это приводит к тому, что мышцы со временем перестают напрягаться и они довольно быстро обрастают внушительным слоем лишнего жира.

Вот почему у представительниц прекрасного пола, предпочитающих носить леггинсы, нередко наблюдаются невыразительные бедра и рыхлый живот. Однако негативное воздействие этого предмета одежды этим не ограничивается.

Как было сказано выше, леггинсы маскируют неудачные части тела, и даже те, которые подвержены целлюлиту. Женщины скрывают свои несовершенства под тесными брюками и благополучно о них забывают.

А если представительница прекрасного пола прекращает борьбу с целлюлитом, а также перестает следить за формами зоны бедер и талии, то эти области постепенно принимают еще более плачевный вид.


Убираем целлюлит и приводим мышцы в тонус к купальному сезону

Жанна Сокол, 47 лет,
г. Самара
Лучшими упражнениями для ягодиц и бедер инструкторы физкультуры считают приседания, выпады вперед, ходьбу на ягодицах. Делать их надо так, чтобы чувствовать напряжение ягодичных мышц. Для усиления эффекта можно надеть на щиколотки специальные утяжеления - манжеты на липучках.
1. Выпады вперед. Стоя на одной ноге (руки на поясе), второй шагнуть вперед и присесть как можно глубже. Спину держать прямо, руки - на поясе. Затем подняться, приставить ногу. По 8-10 раз каждой ногой.
2. Ходьба на ягодицах. Сесть на коврик, руки вытянуть вперед, ноги прямые. Сделать 10 «шагов» на ягодицах вперед, столько же назад, затем маршировать на месте.
3. Отведения ног назад. Встать на колени, опираясь на предплечья. Распрямлять ногу в колене, как бы толкая груз от себя. По 15 раз каждой ногой.
4. Приседания. Полезны любые варианты, но особенно - из положения стоя на коленях. Руки - перед собой, спина - прямая. Садиться то справа, то слева от коленей. По 10 раз.
Нетренированные мышцы после занятий будут болеть, но это не повод отменять тренировки. Когда они окрепнут, боли пройдут, а результат вашего упорства станет заметным.


Латиноамериканки тонизируют кожу с помощью кофейной гущи, втирая ее в бедра, ягодицы и живот. Благодаря содержащимся в нем алкалоидам, кофе усиливает кровобращение и активизирует обмен. Причем, в отличие от внутреннего применения, втирание кофейной гущи в кожу не имеет существенных противопоказаний. Единственное предостережение: тем, у кого стойко держится повышенное давление, рекомендуется использовать гущу не свежего, а спитого кофе.
Размолоть зерна до состояния грубого помола и залить небольшим количеством воды. Настаивать 2 часа. Процедить, гущу отжать. Полученным раствором протереть кожу в проблемных местах. Когда она высохнет, втирать кофейную гущу массажными движениями в бедра и ягодицы и оставить на час. Смыть сначала теплой, затем холодной водой.


Женственность или карьерный рост?
По утверждению Э.Кешден, у женщин, склонных отдавать предпочтение напряженной работе, наблюдается тенденция к развитию параметров фигуры по мужскому типу, то есть наличие узких бедер и плоской груди. Среди основных признаков доктор Кешден выделяет пропорциональное соотношение размеров талии и бедер. По заявлению ученых, соотношение 0,7 характеризует женщин с максимальной плодовитостью, при этом содержание гормона эстрадиола в их крови на 30% больше, чем у женщин другого сложения. Большая грудь и узкая талия также характеризует женщин с завышенным уровнем прогестерона и эстрогена. Со слов доктора Э.Кешден: «Увеличение уровня мужских гормонов влечет за собой повышение силовых показателей и выносливости, однако не лучшим образом влияет на возможность зачатия».


Советы девушкам и женщинам для красивой фигуры


Алиса Солдатенкова,
Пермь Сначала - о вкусах. Сейчас в моде спортивная фигура - худые бедра и широкие плечи. Но если поинтересоваться мнением мужчин, то большинство из них проголосует за приятные округлости. Кстати, в азиатских гаремах существовал эталон красоты, при котором пышность нижней части женской фигуры специально культивировалась. Ради того, чтобы красавицы приобретали те формы, от которых современные девушки стремятся избавиться, их откармливали жирными сладостями, им не давали много двигаться.
Понятно, что с тех пор многое изменилось. Но мужской глаз по-прежнему ласкают женственность и округлость форм. А для того чтобы избежать лишних накоплений, следуйте восточным рекомендациям с точностью до наоборот. Откажитесь от сдобы, особенно избегайте жирных сладостей. Например, отдавайте предпочтение варенью, а не сгущенке, тортам и сдобному печенью.
Теперь - об упражнениях. Чтобы изменить пропорции, надо развивать мускулатуру плечевого пояса. Нарастить бюст упражнениями невозможно, поскольку женская грудь состоит из железы и жировой прослойки, но увеличить массу верхней части тела - вполне по силам. Для этого можно делать любые упражнения для плечевого пояса (махи руками, разведение и сведение рук, согнутых и прямых - с гантелями весом до 3 кг), отжимания, подтягивания и т.п. Заодно и форма груди улучшится.
Отложения в области ягодиц и бедер можно уменьшить с помощью других упражнений.
• Встаньте на колени, руки вытяните вперед перед собой. Садитесь на ягодицы попеременно слева и справа от коленей. По 30 раз в каждую сторону.
• Стоя на четвереньках, поднимайте в сторону правую ногу, согнутую в колене. Затем - левую ногу. По 30 раз каждой ногой.
• Стоя рядом со спинкой стула, держась за нее руками, поднимите правую ногу, перенесите ее через спинку и поставьте носком на сидение. То же - левой ногой. По 30 раз каждой ногой.
• Стоя, придерживаясь рукой за опору, отводите правую ногу назад, напрягая мышцы обоих бедер. Носок правой ноги развернут в сторону до предела, таз неподвижен. То же - левой ногой. Каждой ногой - по 30 раз.
• Приседания в быстром темпе. Не менее 30 раз.
• Быстрая ходьба или бег трусцой. Очень эффективны занятия на тренажере - ходьба по беговой дорожке. Если заниматься по часу в день, результат появится через 1-2 месяца.
Массаж и самомассаж. Специалисты рекомендуют использовать для массажа ягодиц, внутренней и внешней поверхности бедер вакуумные пластиковые банки или обыкновенные ложки.
Одно из лучших средств уменьшения объема бедер и ягодиц - душ Шарко, то есть струя воды с сильным напором, направленная на проблемные зоны. Такую физиотерапевтическую процедуру вам могут предложить в санатории или оздоровительном центре. Но ее можно проводить и в домашних условиях, используя специальную насадку на душ.
За неделю помогает сбросить несколько килограммов, освободиться от лишнего жира и токсинов.
Для очистительной диеты готовят напиток из расчета: 150 г «Холо-саса» (сиропа из экстракта шиповника), 25 г листа сенны и 2 ст. ложки изюма (на 5-6 дней хватает половины этого количества).
«Холосас» обладает желчегонным действием, лист сенны - слабительным эффектом, изюм, богатый калием, помогает восстановить его потери.
Размять изюм, добавить лист сенны, залить 1,5 л воды, поставить на огонь, кипятить 10 минут. Остудить, процедить через марлю, в полученный отвар вылить «Холосас» и размешать. Напиток будет обладать приятным вкусом и выраженным слабительным действием. Хранить его следует в холодильнике не больше недели.
Пить по четверти стакана перед сном в течение 5-6 дней. Его можно использовать вместо заварки, разводя горячей водой. Утром кишечник будет полностью очищаться.
На этот период надо отказаться от жирных блюд, желательно перейти на вегетарианское меню.


партнерские программы в интернете
Copyright © 2011-2018 Здоровые вести | http://zhituzdorovo.ru
Яндекс.Метрика