Главная Материнство Гинекология Маммология Венерология Психология Новости медицины Добавить в закладки Сделать стартовой
Польза позитивного мышления Польза позитивного мышления

Является ли ваш стакан наполовину пустым или наполовину полным? То, как вы ответите на этот извечный вопрос о позитивном мышлении, отражает ваши взгляды на жизнь и отношение к себе. Медики уверены — то, являетесь ли вы оптимистом или пессимистом, может повлиять на ваше здоровье.

Действительно, некоторые исследования показывают, что такие личностные черты, как оптимизм и пессимизм могут повлиять на здоровья и благополучие человека. Позитивное мышление, которое обычно идет в паре с оптимизмом, является ключевым элементом эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом связано со многими преимуществами для здоровья. Однако если вы от природы склонны к пессимизму, не отчаивайтесь — вы можете изучить принципы положительного мышления и научиться применять их в своей жизни. Вот как это делается.

Понимание позитивного мышления и разговор с самим собой

Позитивное мышление не означает, что вы должны спрятать голову в песок и игнорировать трудные жизненные ситуации. Позитивное мышление просто означает, что вы подходите к неприятностям и решаете их более позитивным и продуктивным способом.

Позитивное мышление часто начинается с разговора с самим собой. Этот разговор идет как нескончаемый поток невысказанных мыслей, которые проходят через нашу голову каждый день. Эти автоматические мысли могут быть положительными или отрицательными. Некоторые из наших разговоров с самим собой идут от логики и разума, другие могут возникнуть в результате заблуждений, которые вы сами создаете.

Если мысли, которые проходят через вашу голову, в основном отрицательные, ваш взгляд на жизнь, скорее всего, пессимистичен. Если ваши мысли в основном положительные, вы, вероятно, оптимист — тот, кто практикует позитивное мышление.

Польза для здоровья позитивного мышления

Ученые продолжают исследовать эффекты позитивного мышления и оптимизма на здоровье. Польза для здоровья, которую может дать позитивное мышление, включает в себя:

  • Увеличение продолжительности жизни.
  • Снижение уровня депрессии.
  • Меньше разочарований.
  • Большая устойчивость к простуде.
  • Большее психологическое и физическое благополучие.
  • Снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Навыки преодоления трудностей и стресса.

Пока не совсем понятен механизм того, почему люди, имеющие положительный опыт мышления, здоровее. По одной из теорий, позитивное видение будущего позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями, что снижает вредное воздействие стресса на здоровье. Также считается, что позитивные и оптимистичные люди, как правило, ведут здоровый образ жизни – более физически активны, следуют здоровой диете, не курят и не употребляют слишком много алкоголя.

Выявление негативного мышления

Не уверены, каков по своей природе ваш разговор с самим собой — положительный или отрицательный?

Вот несколько распространенных форм негативного разговора с самим собой:

  • Фильтрация. Вы преувеличиваете негативные аспекты ситуации и отфильтровываете все положительные. Например, у вас был тяжелый день на работе. Вы успешно завершили все задуманное, вас хвалили за быструю и тщательную работу. Но вы забыли сделать какую-то мелочь. И вот весь вечер вы корите себя за промах, словно зациклившись на нем и забыв про остальные успехи.
  • Индивидуализирование. Когда происходит что-то плохое, вы автоматически пеняете на себя. Например, вам позвонили друзья и сообщили, что вечер отменен. После этого вам в голову лезут разные глупые мысли. Например, вы предполагаете, что изменения в планах произошли потому, что никто не захотел находиться рядом с вами.
  • Ожидание худшего. Вы автоматически ожидаете худшего. Когда с утра вам сообщают что-то не очень приятное, вы тут же автоматически думаете, что оставшаяся часть дня уж точно не принесет ничего хорошего.
  • Поляризирование. Вы видите вещи только как хорошие или плохие, черные или белые — «третьего не дано». Вы чувствуете, что должны быть совершенны или что вы полное ничтожество.

 

Проверьте себя. Сосредоточение внимания на позитивном мышлении

Вот несколько способов, чтобы думать и вести себя более позитивно и оптимистично:

Определите сферы, подлежащие изменениям. Сначала определите сферы вашей жизни, о которых вы обычно думаете отрицательно, будь то работа или личные отношения. Вы можете начать с малого, сосредоточив внимание на позитивном преобразовании хотя бы чего-то одного.

Проверьте себя. Периодически в течение дня, останавливайтесь и оценивайте то, что вы думаете. Если вы обнаружите, что мысли в основном отрицательные, постарайтесь найти способ пустить их в другое русло.

Будьте открыты для юмора. Разрешите себе улыбаться или смеяться, особенно в трудные времена. Если вы можете смеяться над жизнью, то почувствуете, что меньше подвержены стрессу.

Ведите здоровый образ жизни. Тренировки хотя бы три раза в неделю положительно влияют на настроение и снимают негативные эмоции. Следуйте также здоровой диете, чтобы питать ум и тело.

Окружите себя позитивными людьми. Убедитесь, что рядом с вами — положительные, поддерживающие вас люди, на которых вы можете положиться и с которыми можете делиться радостям и горестями. Отрицательные люди могут привести к увеличению уровня стресса и сделать вас сомневающимися в своей способности справляться с трудностями.

Практикуйте положительный разговор с самим собой, следуя одному простому правилу: ничего не говорите себе, что бы вы не сказали другому. Будьте снисходительны с собой, поощряйте себя, замечайте свои успехи и хвалите себя за них.

Помните — когда вы делитесь позитивным настроением и положительными флюидами с другими людьми, это смотрится очень привлекательно и притягивает друзей.



психология Физическое здоровье связано с психическим и эмоциональным здоровьем

Например, физические упражнения не только укрепляют сердце и легкие, но также способствуют образованию эндорфинов — мощных химических веществ, которые стимулируют и поднимают настроение. То, чем вы занимаетесь ежедневно, прямо влияет на то, как вы себя чувствуете физически и эмоционально.

  • Побольше отдыхайте. Чтобы иметь хорошее психическое и эмоциональное здоровье, очень важно заботиться о своем теле. Это включает в себя получение достаточного количества сна. Большинство людей нуждаются в 7-8 часах сна каждую ночь.
  • Узнавайте как можно больше о здоровом питании. Питаться здорово сложно, это и не всегда легко реализовать на практике. Но чем больше вы узнаете о том, что вы едите, и как это влияет на вашу энергию и настроение, тем сознательнее вы подходите к своему питанию.
  • Упражнения для снятия стресса и поднятия настроения. Упражнения — мощное противоядие от стресса, тревоги и депрессии. Задумайтесь о мелочах, чтобы добавить активности в свою жизнь. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта или ходите на короткие прогулки ежедневно. Для получения большинства психических преимуществ необходимо 30 минут или более физической активности в день.
  • Получайте дозу солнечного света каждый день. Солнечный свет поднимает настроение, поэтому старайтесь побывать по крайней мере 10-15 минут на солнышке в день. Это может быть сделано во время тренировок, садоводства и прогулок.
  • Ограничьте алкоголь, избегайте сигарет и наркотиков. Это стимуляторы, которые могут заставить вас почувствовать себя неестественно хорошо сразу, но имеют долгосрочные негативные последствия для настроения и эмоционального здоровья.
Улучшение психического и эмоционального здоровья, заботясь о себе психология
  • Практика самодисциплины. Самообладание помогает преодолеть отчаяние, беспомощность и негативные мысли.
  • Открыть для себя что-то новое. Думайте об этом как об «интеллектуальной конфете». Попробуйте пойти на курсы или начать получать второе высшее образование, присоединитесь к какому-то клубу, посетите музей, начните учить новый язык, или просто путешествуйте больше.
  • Наслаждайтесь красотой природы или искусства. Исследования показывают, что просто прогуливаясь по саду, можно понизить кровяное давление и уменьшить стресс. То же самое справедливо и для прогулок в парке или похода в художественную галерею. А ведь еще есть возможность любоваться красивой архитектурой или сидеть на пляже на закате…
  • Управляйте уровнем стресса. Стресс имеет тяжелые последствия для психического и эмоционального здоровья, поэтому очень важно держать его под контролем. Хотя стресса нельзя, да и не нужно, избегать полностью, различные методы управления стрессом помогут вам прийти в равновесие.
  • Боремся с психическим беспокойством. Постарайтесь не стать рабом повторяющихся ментальных привычек — негативных мыслей о себе и о мире, которые «сосут» время, позволяют утекать энергии, и вызывают чувства тревоги, страха и депрессии.

Все люди разные, не все советы будут одинаково полезными для всех людей. Некоторые люди чувствуют себя лучше, расслабляясь и не спеша, другие нуждаются в активности, волнениям и стимуляции. Важно найти деятельность, которая вам по душе.



психология Какова сила мысли

Мысли несут в себе огромный энергетический потенциал, они имеют свойство материализовываться. Каждому человеку под силу собственные мысли реализовать в жизни. Это — один из космических законов, который нам дано постичь на земле. Мысли, которые мы привычно пропускаем через себя, действуют, прежде всего, на нас самих, затем на окружающий мир и возвращаются в результате к нам же.

Психология позитивного мышления

Известна непреложная истина: счастливыми не рождаются, счастливыми становятся. Счастливым человек ощущает себя в состоянии здесь и сейчас, когда наслаждается этим мгновением своей жизни. Единственным источником счастья, как, в общем-то, и несчастья, есть нечто, что находится внутри нас. Главное, не идти в разрез с мировыми правилами бытия, не нарушать гармонию Вселенной.

Важно научиться дарить и принимать любовь психология

Если вы научитесь любить себя, вы никогда и никому не позволите себя ранить и не нанесете вред самому себе неосторожным действием. С любовью к самому себе вы будете выбирать только самое полезное, самое лучшее для вас, находить нечто, что сделает вас еще более счастливым.

Почему важно мыслить позитивно

Внешний мир, по сути своей, подобен зеркалу, которое с ясностью и точностью отражает наше сознание. Когда мы смотримся в это «зеркало», начинаем воспринимать и интерпретировать это отражение, а сами превращаемся в удивительный инструмент самопознания.

Позитивное мышление предоставляет возможность оценивать события, высказывать свое мнение о них с позиций того, что есть у человека за душой Примером тому может служить пресловутый классический пример о стакане, в котором воды ровно наполовину. Для вас это стакан наполовину пуст или наполовину полон?

Как почувствовать себя счастливым

Идите от обратного. Как часто вы ощущаете себя несчастным? Вероятней всего, когда ваш внутренний мир наполнен проблемами и негативом. Обозначьте перечень проблем внутреннего мира, внутреннего негатива, которые способны принести особенно много неприятностей, помешать вашему счастью, и разом от всего этого избавьтесь.

Научитесь справляться со стрессовой ситуацией психология

Источник большинства стрессов состоит в несоответствии механизмов эмоционального реагирования, которые заложены в организме природой, и образа жизни человека. Стандарты накладывают многочисленные запреты на наше поведение, определяют способы реагирования на события. Важно уметь, при необходимости, в минуту отразить негатив силой своего внутреннего потенциала.

Выработайте привычку к оптимизму

Каждому преуспевающему человеку дано настраивать свое сознание таким образом, чтобы перед подсознанием ставить необходимые цели и задачи. Подобная система настройки сознания считается настолько действенной, что у индивидуума просто не остается шанса привлечь к себе то, чего он не хочет.



Семейный психолог в МосквеСемья словно клубок нитей, который связывает родных и близких людей, когда нити натягиваются, то чувство обостряются, а когда рвутся – то нам становится больно. Склеить можно не все, но если обратиться вовремя к семейному психологу и получить консультацию, то можно все наладить. Конечно, будет не так как раньше, но где – то более зрело, где – то лучше, где – то иначе. Семейный психолог москва очень распространен, получить его услуги вы можете, зайдя на интернет сайт gerved.ru. Жизнь продолжается, со временем раны затянутся, но лечить их нужно правильно – это тоже входит в работу семейного психолога во время консультации семейной пары.

Семейный психолог хорошо знает, что такое ревность, проблема брака, измены, неразделенная любовь. Вы сможете получить консультацию, как со своими членами семьи, так и по отдельности. Всю информацию, которую вы расскажете семейному психологу, полностью конфиденциальна, и о ней больше не узнает никто. Иногда лучше обратиться за помощью к психологу и разрешить свои семейные проблемы, чем потерять своих родных и близких людей.




Природа человеческого сознанияСейчас мир наполнен искусственными высокотехнологическими материалами, которые во всех сферах жизни нашей применяются, а так же и в отделке помещений. Ламинат – напольное покрытие, которое для большинства площадей очень популярен, для серьезных нагрузок и высокой проходимостью, таких как: офисов, магазинов, складов, помещений.
Благодаря чему же ламинат так популярен? Почему же лучше выбирать ламинат, а не паркет. Если вам необходим только по-настоящему прочный пол, то необходимо выбирать ламинат. Прочность ламината зависит от строения доски, которая имеет многослойную конструкцию, отвечающие каждый за качество будущего пола. Верхняя пленка отвечает за износостойкость, нижняя за ударопрочность, а средний слой за декоративность пола. Так же присутствуют дополнительные слои, которые обеспечивают антистатические свойства, шумоизоляцию. ламинат купить дешево вы можете без всяких проблем на «Ламинариус»

Волевое управление психическими процессами и состояниями всегда связывалось с сознанием. Не случайно, что в старых учебниках по психологии темы «Сознание» и «Воля» почти всегда соседствовали друг с другом и обсуждались одновременно.

Сознание тесным образом связано с речью и без нее в высших своих формах не существует, В отличие от ощущений и восприятия, представлений и памяти сознательное отражение характеризуется рядом специфических свойств. Одно из них — осмысленность представляемого, или осознаваемого, т.е. его словесно-понятийная означенность, нацеленность определенным смыслом, связанным с человеческой культурой.

Другое свойство сознания состоит в том, что в сознании отражаются не все и не случайные, а только основные, главные, сущностные характеристики предметов, событий и явлений, т.е. то, что характерно именно для них и отличает их от других, внешне похожих на них предметов и явлений.

Сознание почти всегда связано с употреблением для обозначения осознаваемого слов-понятий, которые, по определению, содержат в себе указания на общие и отличительные свойства отражаемого в сознании класса предметов.

Третья характеристика человеческого сознания — это его способность к коммуникации, т.е. передаче другим лицам того, что осознает данный человек, с помощью языка и других знаковых систем. Коммуникативные возможности есть у многих высших животных, но от человеческих они отличаются одним важным обстоятельством: с помощью языка человек .передает людям не только сообщения о своих внутренних состояниях (именно это является главным в языке и общении животных), но и о том, что знает, видит, понимает, представляет, т.е. объективную информацию об окружающем мире.

Еще одной особенностью человеческого сознания является наличие в нем интеллектуальных схем. Схемой называется определенная умственная структура, в соответствии с которой человеком воспринимается, перерабатывается и хранится информация об окружающем мире и о самом себе. Схемы включают правила, понятия, логические операции, используемые людьми для приведения имеющейся у них информации в определенный порядок, включая отбор, классификацию информации, отнесение ее к той или иной категории. С примерами схем, работающих в области восприятия, памяти и мышления, мы еще встретимся на страницах учебника при рассмотрении познавательных процессов.

Обмениваясь друг с другом разнообразной информацией, люди выделяют в сообщаемом главное. Так происходит абстрагирование, т.е. отвлечение от всего второстепенного, и сосредоточение сознания на самом существенном. Откладываясь в лексике, семантике в понятийной форме, это главное затем становится достоянием индивидуального сознания человека по мере того, как он усваивает язык и научается пользоваться им как средством общения и мышления. Обобщенное отражение действительности и составляет содержание индивидуального сознания. Вот почему мы говорим о том, что без языка и речи сознание человека немыслимо.

Язык и речь как бы формируют два разных, но взаимосвязанных в своем происхождении и функционировании пласта сознания: систему значений и систему смыслов слов. Значения слов называют то содержание, которое вкладывается в них носителями языка. Значения включают в себя всевозможные оттенки в употреблении слов и лучше всего выражены в различного рода толковых общеупотребительных и специальных словарях. Система словесных значений составляет пласт общественного сознания, которое в знаковых системах языка существует независимо от сознания каждого отдельно взятого человека.

Смыслом слова в психологии называют ту часть его значения или то специфическое значение, которое слово приобретает в речи употребляющего его человека. Со смыслом слова, кроме ассоциированной с ним части значения, связано множество чувств, мыслей, ассоциаций и образов, которые данное слово вызывает в сознании конкретного человека.

Сознание, однако, существует не только в словесной, но и в образной форме. В таком случае оно связано с использованием второй сигнальной системы, вызывающей и преобразующей соответствующие образы. Наиболее ярким примером образного человеческого сознания является искусство, литература, музыка. Они также выступают как формы отражения действительности, но не в абстрактной, как это свойственно науке, а в образной форме.




НОВОСТИ СМИ
Болезни
Copyright © 2011-2018 Здоровые вести | http://zhituzdorovo.ru
Яндекс.Метрика