Главная Материнство Гинекология Маммология Венерология Психология Новости медицины Добавить в закладки Сделать стартовой
Те, кто купался в крещенской купели, знают, сколько сил и бодрости приносит погружение в холодную воду. Но как делать это правильно, чтобы  не повредить себе? Медпульс поможет определить, к какой группе людей с точки зрения закаливания вы относитесь, и выбрать правильную систему укрепления здоровья.

Самый яркий пример такого "подрыва" — дети, которых с целью закаливания начинают водить в бассейн. В результате первые полгода малыши не вылезают из насморка и простуд. Наиболее типичная ошибка — начинать закаливание с экстремальных методов. Ведь для ребёнка, которого постоянно кутали, пребывание в бассейне с температурой воды 26?С сопоставимо с купанием в проруби. Экстремальное закаливание вызывает перенапряжение защитных сил организма, и как результат — срыв иммунитета. Восстанавливать здоровье после такого "оздоровления" придётся очень долго.

Постепенно и систематично Основной принцип закаливания — постепенность и систематичность. Закаливание и детям, и взрослым нужно начинать с щадящих методов. К ним относятся воздушные ванны и обтирания прохладной водой — на 2-3 градуса ниже привычной. Кстати, именно эти такие процедуры и должны проделать с ребенком родители, перед тем, как он начнет посещать бассейн. Другая распространённая ошибка — закаляться без учёта состояния собственного здоровья.

Всех людей с точки зрения закаливания можно разделить на три группы: Практически здоровые (болеющие простудными заболеваниями не чаще 1-2 раз в год), у которых уже имеется опыт закаливания (плавают в бассейне, ходят в баню и т. п.);
Относительно здоровые (болеющие не чаще 2-3 раз в год, никогда не занимавшиеся закаливанием);
Ослабленные, часто болеющие, не знакомые с закаливанием.

Для каждой группы методика закаливания своя. А разница температур воды и воздуха, нужная для процедур, может достигать 10 градусов.

Честно ответьте себе на вопрос, к какой группе вы относитесь. А потом приступайте к процедурам.

Абсолютно здоровым людям можно порекомендовать обливания прохладной водой с начальной температурой 20-22?С.

Вторая группа может начать с контрастного душа (разница температур — 6-8?С) или кратковременных обливаний прохладной водой (начиная с температуры 24-26?С, начальное время — 2 мин.). Через каждые 2-3 дня температуру воды можно снижать на 1?С, а продолжительность процедуры увеличивать на 2 мин. После душа нужно тщательно растереться полотенцем.

Представители третьей группы должны начинать закаливание с щадящих способов (воздушные ванны по 3-5 мин. в день, начальная температура воздуха — 22-24?С, всё это хорошо бы сочетать с утренней зарядкой) и обтираний прохладной водой (20-22?С). Обтирания нужно проводить с помощью губки или полотенца, смоченных водой. С каждой последующей процедурой температуру нужно понижать на 2-3?С.

Но бесконечно понижать температуру и при этом увеличивать продолжительность закаливающих процедур тоже неправильно.

Самые эффективные процедуры

Самый эффективный способ закаливания — все то же обливание холодной водой. Но максимальный эффект дают кратковременные процедуры.

При погружении в холодную воду сосуды сначала сужаются, и кровь с периферии устремляется к внутренним органам. Потом поток крови направляется в обратную сторону, сосуды кожи расширяются, и человек ощущает приятное тепло. Сужение и расширение кровеносных сосудов — своеобразная гимнастика сосудов, которая тренирует организм, заставляя его лучше приспосабливаться к колебаниям температуры внешней среды. При кратковременных обливаниях вода не успевает отнять достаточно тепла, но оказывает мощное воздействие на нервную систему и запускает терморегуляторный и иммунный механизмы.
И ещё. Закаляться вам придётся всю жизнь. Ведь это условный рефлекс, который нуждается в постоянном закреплении. Иначе рефлекс угасает: у взрослых за 2-3 недели, у детей за 5-7 дней. Кстати, процедуры эти помимо укрепления здоровья помогут вам похудеть и стать спокойнее и счастливее.

Кстати Закаляться можно и… горячей водой. Процедура даёт такой же эффект и рекомендуется для пожилых и ослабленных людей. Намочите полотенце в горячей воде, отожмите и протрите им всё тело. Не вытирайтесь — пусть кожа высохнет при комнатной температуре.

"Побочные действия" закаливания Сжигание жира — при холодовых нагрузках в организме активизируются внутриобменные процессы, снижается уровень холестерина, а в крови понижается уровень сахара. Благодаря этому сгорает лишний жир и уменьшается вес.

Психическое здоровье — закаливание повышает тонус центральной нервной системы. Поэтому закалённый человек в любых условиях сохраняет спокойствие, бодрость и оптимизм.

Ощущение радости жизни — закаливающие процедуры увеличивают выработку гормонов, в том числе и эндорфинов — гормонов радости.

Словом, вы еще можете и спустить лишние килограммы. Чем это не предмет для радости?

Александр Рылов Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Через сколько можно забеременеть после выкидыша?
Относительно времени, через которое можно снова беременеть после выкидыша, не существует общей рекомендации. Считается, что уже через 2-3 менструальных цикла организм успевает полностью восстановиться после неудачной беременности. Касаемо обследования, здесь многое зависит от срока, на котором прервалась беременность, от того, как она протекала, от возраста и перенесенных пациенткой заболеваний. Врач составляет план обследования, который помимо общего осмотра включает в себя следующее: УЗИ, гормональные исследования, анализы на наличие инфекций, оценка свертывания крови, тест иммунной системы и т.д. В большинстве случаев точную причину выкидыша определить невозможно, особенно если он случился на ранней стадии беременности. Это обусловлено тем, что многие выкидыши на ранних сроках связаны с серьезными нарушениями в генетике, которые возникают при каждой конкретной беременности, то есть никогда не случаются повторно. Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


33-ая неделя беременности


На 33-ей неделе беременности скелет ребенка становится крепче, под кожей разрастается жировая прослойка и малыш становится меньше похож на маленького сморщенного инопланетянина. Череп остается в некоторых местах мягким, за счет чего малыш легче проходит через родовой канал (на голову в момент родов оказывается настолько сильное давление, что если бы череп был твердым, данный процесс был бы очень травмоопасным и для малыша, и для его мамы). На самом деле кость черепа полностью не срастается до раннего зрелого возраста – это очень важно, так как мозг и прочие ткани продолжают активно развиваться в течение нескольких лет с момента появления малыша на свет.

Чем больше места ребенок занимает в животе своей мамы, тем сильнее меняются телесные ощущения женщины. Находить позу, в которой удобно сидеть, и особенно спать, становится все сложнее и сложнее. Многим женщинам на тридцать третьей неделе беременности уже нелегко умещаться в креслах с ручками и помещаться между стулом и столом.

Периодически женщину может настигать слабая боль, и даже онемение в пальцах, запястьях или руках. Это обусловлено замедлением обменных процессов, вызывающим застаивание жидкости во многих тканях организма. Увеличиваясь в размере, ткани начинают защемлять нервы и вызывать онемение, покалывание, тупые боли и жжение. Если вы вынуждены много печатать или выполнять иную работу руками, то нужно постараться почаще делать перерывы и разминки для пальцев и кистей рук. Хорошо, что после рождения ребенка уровень гормонов приходит в норму и данные симптомы проходят. На этой неделе беременности ребенку нужно двигаться так же часто, как он двигался в течение последних нескольких недель. Каждый малыш двигается внутри своей матери по-своему, и правильной интенсивности и частоты не существует.

Как правило, медики советуют после двадцать восьмой недели 1-2 раза в день отслеживать движения малыша. Существуют разные способы сделать это, однако всегда действует правило: необходимо выбрать время дня, когда малыш максимально активен.

Нужно перебраться в тихое место, где вас никто не станет отвлекать. Запомните, сколько времени вам нужно, чтобы ощутить 10 движений малыша: подергивания, пинки ногами, движения всего тела – в общем, все без исключения движения. Вы должны зафиксировать по меньшей мере 10 движений в течение 2-х часов. Не переживайте, обычно это занимает не очень много времени. Иногда все 10 движений ребенок осуществляет в течение 10 минут или менее. Если вы не смогли насчитать 10 движений в течение 20-х часов, обратитесь к своему врачу. Беременность развивается, и вместе с ней увеличиваются проблемы. Вы не можете уже носить обручальное кольцо, так как пальцы отекают. Отекают и стопы ног – на них уже с трудом налезают любимые тапочки. Однако ваш ребенок растет, и вы настолько с ним сблизились, что можете мысленно общаться. На этой неделе беременности бессонница может усилиться. И в это время как раз наступает декретный отпуск. Неделю назад малыш вас постоянно будил, но с ним удавалось как-то договариваться, и в основном он спал по ночам. Почему же бессонница начинает усиливаться? В основном дело в хронической усталости и нервном напряжении, которые нередко возникают при беременности. Женщина испытывает явный или скрытый страх перед родами, страх за своего ребенка, усталость от бесконечных недомоганий. - стараться не конфликтовать и не перенапрягаться;

- побольше времени проводить с подругами, желательно с теми, у которых имеется опыт благоприятно завершившихся родов, и которым они любят делиться, ведь, как известно, пугает в основном все неизвестное, поэтому следует и самой побольше читать о вынашивании малыша и родах;

- побольше времени тратить на лечебную гимнастику и прогулки на свежем воздухе, обязательно гулять по вечерам перед сном не смотря на погоду;

- не валяться днем в постели, так как это уменьшает шансы заснуть ночью: отдыхать можно между разными неинтенсивными физическими нагрузками, устраиваясь в кресле и слегка приподнимая ноги;

- ужинать следует за 2 часа до сна, и при этом ужин должен быть легким: творог и кисломолочные продукты, фрукты и овощное пюре, допускается немного тушеного или отварного мяса индейки, богатого аминокислотой трипорофаном, которая способствует засыпанию;

- не надо заниматься вечером серьезными делами, требующими напряжения;

- старайтесь избегать всяческих волнений перед сном, не смотрите фильмы и не читайте книги, которые вызывают сильные эмоции;

- перед сном можно принять ванну, добавив эфирное масло в воду (к примеру, масло лаванды и валерианы – они отлично успокаивают), и не забывайте, что ванна должна быть не горячая, а теплая; также можно капнуть каплю успокаивающего эфирного масла на подушку;

- перед сном можно использовать старинный рецепт против бессонницы – выпить теплое молоко, которое содержит биологически активные вещества (в том числе и аминокислоту трипорофан), которые способствуют засыпанию;

- перед сном можно сделать легкий массаж спины, который успокоит и снимет напряжение со спинных мышц;

- традиционные лекарственные средства от бессонницы лучше не использовать, а вот гомеопатические средства подходят, однако подбирать их надо индивидуально;
- перед сном необходимо хорошо проветрить помещение, чтобы в спальне было немного прохладно, и лучше накрыться одеялом.

- белье, в котором вы спите, должно быть свободным и не сдавливать тело;

- спать желательно на упругом матрасе, и если он ортопедический – то это просто отлично;

- помогают спать комфортная поза и небольшие подушки, которые можно подкладывать под разные части тела; на спине спать не рекомендуется, так как могут сжаться крупные вены, вызывая резкое снижение артериального давления и даже обморок;

- если вы устроились в постели, а сон не наступает, долго лежать тоже не надо – лучше подняться и заняться каким-нибудь делом, которое успокаивает вас (почитать книгу или связать что-нибудь).

Отлично успокаивает и навевает позитивные мысли такое занятие, как приготовление приданого для малыша. К этому моменту должна быть готова сумка с вещами для роддома. Длина тела ребенка составляет 41-42 см, вес достигает 1700-1900 г, а объем околоплодных вод примерно 750 мл. Сердце малыша сокращается сильно и ритмично, справляясь со своей главной задачей. Но в сердце все еще имеется сообщение между предсердиями, полностью закрываемое после рождения.

Дыхательная система продолжает развиваться, повышается количество сурфактанта в легочных альвеолах (он не дает легким слипаться при первом вдохе).

Улучшается иммунная и нейроэндокринная системы, под действием которых осуществляется развитие малыша. Для этого крохе нужно все больше кислорода и питательных веществ, которые он забирает у матери. Так как процессы обмена в организме малыша происходят очень быстро, каждое внешнее влияние отражается на нем негативно. По этой причине женщина должна следить за правильным образом жизни и не волноваться.

Все тельце и лицо малыша продолжают округляться за счет развития жировой прослойки, кожа постепенно расправляется и слегка светлеет. На УЗИ можно увидеть, как малыш моргает, двигает ножками и ручками, засовывает в рот пальчики.

Вы уже очень полюбили своего ребенка и с нетерпением ждете момента встречи с ним. Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Беременность и анестезия
В итоге это приводит к тому, что зуб нуждается в удалении, а на его место ставится имплантат или коронка, причем это происходит в то напряженное время, когда женщина только родила и все свое время и силы отдает малышу.
Бывают случаи, когда беременные женщины к зубным заболеваниям относятся внешне легкомысленно, порождая этим равнодушием к собственному здоровью страх ребенка перед стоматологами. Но помните, что острые зубные боли могут обернуться нешуточными акушерскими проблемами в будущем. Поэтому зубы следует лечить по мере необходимости, так как кариозный зуб – это очаг хронической инфекции.

При этом нужно учитывать, что в период беременности женщина очень ответственно и осторожно относится к приему лекарственных препаратов, в том числе и анестезии. Любая операция всегда представляет некоторый риск. А что говорить о будущей матери, чей организм во время беременности работает совершенно иначе. В период беременности практически все системы женского организма перестраиваются в другой режим работы: она по-другому дышит, сердце, почки и печень работают в усиленном режиме, и даже меняется состав крови.
Неправильное применение анестезии на любом сроке беременности может серьезно навредить развивающемуся плоду. Некоторые препараты для анестезии затормаживают рост клеток, провоцируют развитие неполноценных клеток и нарушают биохимические реакции обменных процессов. В развитии плода выделяют несколько опасных периодов, когда действие лекарственных препаратов, нарушающих развитие ребенка, может привести к серьезным последствиям и даже уродствам. Этот период длится с 15 по 55 день внутриутробного развития – в это время происходит закладка всех систем и органов, а также с 22 недели и до конца беременности. Таким образом, лечение зубов лучше планировать на промежутки между этими периодами.

Специалисты в хорошо оснащенных стоматологических клиниках последнего поколения имеют целый набор всяческих средств для безболезненного лечения. Правильное профессиональное лечение не имеет негативных последствий ни для матери, ни для ребенка. Препараты почти не проникают в организм малыша через плаценту и не имеют в своем составе сосудосуживающих средств. Иными словами, обезболивание во время лечение зубов может быть совершенно безопасно как для беременной женщины, так и для ее малыша.
Вопреки всем слухам, во время беременности можно обращаться к ортодонту для исправления прикуса зубов, даже если перед этим нужно провести лечение с использованием анестезии. В наши дни считается, что к ортодонтическому лечению в период беременности нет никаких противопоказаний, а единственным и обязательным условием являются постоянные визиты будущих мам к ортодонтам и тщательный уход за ротовой полостью. Во время и после всяческих вмешательств нужно получать подробные консультации по уходу за ротовой полостью, соблюдать все предписания врача и чистить зубы после еды для удаления налета – это снизит риск появления кариеса и необходимости проведения повторного лечения. Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


Обезболивание при родах
Заранее сложно определить, насколько тяжелыми будут роды именно у вас. Все зависит от внутреннего настроя и болевого порога. К факторам, которые способствуют сильным болям, относят крупного ребенка, преждевременные или первые роды, болезненные менструации еще до беременности.
Наиболее популярным способом избежать боли является , называемая в народе эпидуралкой. Одни утверждают, что она полностью устраняет болезненные ощущения, а другие приписывают ей десятки ужасных побочных эффектов.

И, как это обычно бывает, истина где-то посередине. Эпидуралка представляет собой не панацею и не безвредный «укольчик», который может попросить любая желающая роженица после первых же болезненных схваток. Необходимость, а также момент введения данного препарата может определить только врач, причем во многих больницах данный вопрос, наличие услуги и ее цену, нужно обсуждать заблаговременно с анестезиологом и акушером. При определенных заболеваниях и в некоторых других случаях данный способ обезболивания противопоказан.

Обезболивание осуществляется следующим образом: лежащей на боку или сидящей роженице в эпидуральное пространство позвоночника вводят иглу, через которую устанавливают специальный катетер. Именно через него будут вводить анестетик. Примерно через 10 минут родовые боли уже не будут ощущаться, однако может остаться чувство давления и слабость. Обезболивающие препараты могут вводиться как на все время схваток, так и только на наиболее болезненные моменты. Во втором случае помучиться, испытав все родовые ощущения, все же придется, зато перед этим можно будет нормально отдохнуть, а может и поспать. Вообще, подниматься с постели в это время не следует, если только вам ввели не т.н. мобильную анальгезию.

Несмотря на все мифы, правильно организованное обезболивание не отражается на состоянии здоровья роженицы и ее малыша. Однако даже безвредный сироп от кашля или таблетка «от головы» иногда могут вызывать побочные эффекты. А мощное медикаментозное вмешательство уж тем более.

К побочным эффектам эпидуралки относят боли в спине и головные боли. Они могут быть обусловлены индивидуальными особенностями организма женщины, а также если препарат или его дозировка выбраны неверно.

Также избавление от болей может значительно затруднить потуги и спровоцировать увеличение температуры (это бывает довольно часто, хотя быстро проходит). Таким образом, выбирать специалиста-анестезиолога следует крайне ответственно и серьезно.

Кроме того, сторонники родов без использования обезболивающих уверяют, что эпидуралка ухудшает связь между женщиной и ее малышом, объясняя это тем, что не испытав боли вместе со своим ребенком, который тоже мучается при родах, мать-ехидна будет не так сильно любить малыша и будет менее привязана к нему. Однако это очень спорное утверждение.

Менее безопасным и популярным, а при этом не особенно эффективным методом являются наркотические анальгетики, вводящиеся рожающей женщине внутривенно. Кроме тошноты, ощущения опьянения и рвоты в качестве побочных эффектов они попадают в организм ребенка через плаценту, поэтому применять их надо очень осторожно и только в исключительных случаях.
Главным преимуществом данных методов является доступность и безопасность, а серьезным минусом становится их невысокая эффективность при сильных болях. Хотя при появлении первых схваток они позволяют расслабиться, слегка облегчить свое состояние и почувствовать себя более уверенно (лучше хоть что-нибудь делать, нежели бояться и стонать), что сбережет силы перед более ответственным этапом. К подобным «народным» способам обезболивания относят следующие:

. Известно, что эфирные масла лаванды, мелиссы и розмарина облегчают боли, снимают стресс и способствуют расслаблению. Хотелось бы в это верить.

. Некоторые эксперты считают, что ходьба, приседания и покачивания на специальном мяче (фитболе), снимают боли и ускоряют схватки. Правда, данные движения приветствуют далеко не в каждом роддоме: многие медики уверены, что при схватках надо лежать.

. Принятие ванны или душа делают схватки более приятными.

. Массирование определенных точек на пояснице при схватках снимает болезненные ощущения. Лучше, если делать это будет муж или акушерка.

. Правильное дыхание при схватках (ему обучают на занятиях для беременных или акушерка) более продуктивно, нежели стоны. Вы не так сильно устанете и немного уменьшите боли.

. Одна из любимых мелодий или пение, мычание или гудение могут скрасить мучительное ожидание. Петь следует особым способом, используя гласные «а», «у» и «о» на выдохе. Некоторые уверены, что это уменьшает дефицит кислорода и помогает роженице расслабиться, и делает более комфортным для малыша его появление в этот мир.

И, разумеется, необходимо настроиться на лучшее, ведь боли пройдут, а у вас будет самый лучший ребенок на планете. Специально для сайта Здоровые вести (http://zhituzdorovo.ru/).Карпа С.А.


НОВОСТИ СМИ
Болезни
Copyright © 2011-2017 Здоровые вести | http://zhituzdorovo.ru
киношка
Яндекс.Метрика